一場疫情讓我們明白健康的重要，平安的可貴。

錢財買不來生命，利益換不回健康。

最大的財富，就是活著，最大的幸福，就是平安！ 


每個人都要對身體好一點，健康一點，快樂一點。

疫情過後，一定要改變的七種生活方式，收藏起來吧。

01.別熬夜，睡得早一點

日出而作，日落而息。

保證充足的睡眠，是人體最重要的事。

科學研究表明，一個人如果長期熬夜，免疫力會急劇下降。

新冠沒有特效藥，靠的就是人體的免疫力。 




免疫力強的人能自己扛過來，免疫力差的人很難抗過去。

免疫力是一個人最大的競爭力。

我們每天的睡眠時間必須保證在7-8小時以上。

工作真的沒有身體重要，別熬夜，身體才是唯一。 


02.別挑食，吃得雜一點

《黃帝內經》裏說：五穀為養、五果為助、五畜為益、五菜為充。

氣味和而服之，以補益精氣。 




新冠病毒對有高血壓等慢性病的老年人威脅最大。

吃點粗糧雜糧，吃點蔬菜水果，可以有效預防心腦血管疾病。

很多人偏食挑食，很容易出現身體問題。

所以三餐均衡搭配，葷素要吃、雜糧也要吃。 


不挑食，不偏食。

酸甜苦辣鹹，寒熱溫涼，都要吃一些，才能保證身體健康。



03.別邋遢，勤打掃一點

這次疫情，讓很多人養成了家居消毒的習慣。

幹凈的居室不僅可以放鬆心情，還利於保持健康。

很多疾病都是因為環境不潔導致的。 




日常在家，一定要多通風換氣，避免室內細菌滋生。

生活垃圾及時清理，及時消毒殺菌，居室整潔，自己看著也舒服。
 

04.別太懶，運動多一點

流水不腐，戶樞不蠹。

生命在於運動。

一個人只有經常鍛煉身體，才能讓自己保持活力。

而且，這也是提高自身免疫力最直接的方法。

上班族不要一天到晚在辦公室坐著，時間長了，人就頹了，沒有活力了。 




要運動，不要年輕賺錢，年老養病，這樣得不償失。

古人說：形勞而不倦。

不必劇烈運動，工作之餘，可以練練太極拳、八段錦、散散步，勞逸結合，有益身心健康。 


05.別多想，心放寬一點

新冠以來，很多人在家裏也並不好受。

看到形勢嚴峻，於是有些人「疑神疑鬼」，老覺得自己體溫高，一天體溫測個五六次。

明明啥事也沒有，還是焦慮得不行。 




所以，除了身體健康之外，情緒上也要保持健康。

人體百分之九十的疾病，都與情緒有關。

心裡問題嚴重了，會造成生理上的疾病。

把心放寬，不要疑神疑鬼，面對生活有一份淡定和自然。

擁有豁達的心境，凡事看開一點，人生的憂愁和焦躁才能少一點。 


06.別貪婪，知足多一點

錢財買不來生命，利益換不回健康。

一場災難，讓我們明白，名利這些東西再多也沒有用。

身體垮了，一切就都完了。

所以人生要懂得知足，不要索求無度，不要貪得無厭。 




一家人在一起，錢夠花就行。

身體健康，無病無災，一輩子平平安安，就是一個人最大的福氣。 


07.別透支，錢要攢一點

很多人在家「困居」一個月，沒有工資，房貸車貸都面臨斷供的危險。

在家焦慮不安，卻又沒有好的辦法。

在意外來臨的時候，手頭有點存款，是一個人最大的安全感。

長輩常常教導我們要節儉。 




我們總以為那些習慣都是過去式了。

可是遇到危難才知道，存款標誌著一個人抗風險的能力，現金流決定著一個企業的生死。

不要被消費貸迷惑，不要被物慾蒙蔽雙眼。

未來的生活裏，別透支，別月光，錢一定要攢一點。 


攢一份心裡的踏實，攢一份心裡的安全感。

人生的幸福、健康和快樂，就是「一點」加「一點」。

記住這些，快樂多一點，健康多一點，壽命長一點......

發到圈子裏，與朋友們共勉。

「最便宜防疫水果=芭樂」沒事就多吃！營養師激推「3大超級食物」：吃出抵抗力

近期疫情反撲，除了出門戴口罩、勤洗手以及避免出入擁擠的區域之外，增強自己的免疫力也是很重要的～均衡的飲食習慣可以打造出健康的腸道益菌環境，用吃的就能「吃出抵抗力」！常春月刊日前就整理出「3大提升身體保護力的食物」，一起來看看吧～

1. 芭樂

營養師宋明樺指出，芭樂是「最便宜的天然防疫食物」，因為芭樂含有豐富的維他命C，可提高免疫力，有助於預防流感和上呼吸道感染等疾病，此外芭樂抗自由基的能力更是水果中的第1名，只要吃一顆就可以攝取鐵質、葉酸、鈣質、纖維、蛋白質、碳水化合物、維生素A、B、C這些體內需要的物質，且熱量僅84卡路里，就算當點心吃也不怕變胖！

2.無糖優格

有著豐富「益生菌」的無糖優格可以調整、改善腸胃道健康，長期規律食用可抑制腸道內的有害菌孳生，乳酸菌還可以增加由T細胞釋出的γ干擾素(gamma interfer)，進一步增加抗體生成！優格可以搭配水果一起吃，如果不怕熱量的話也可以淋上蜂蜜和果醬等調味品，是非常健康的點心～

3.超級大麥

大麥的營養價值一直以來都備受各國重視，近來澳洲研究機構特別育種開發出一種機能性穀類「超級大麥」，比起一般大麥更營養，超級大麥所富含的水溶性膳食纖維是普通大麥的的2倍、糙米的7倍、對比我們每日食用的白米，更是足足高出40倍之多！營養師指出每日攝取超級大麥至少12g，可改善腸道環境，可說是最新一代的超級食物！

另外想要吃出免疫力的話，也可以多吃些藍莓、葡萄、桑葚等莓果類水果，藍莓中的白藜蘆醇是二苯乙烯類的一種植化素，有研究指出白藜蘆醇可以抑制流行性感冒病毒的複製！