譚敦慈曝「健檢沒紅字也沒三高」 「每天必吃這兩碗」體重長年維持50公斤

無毒教母譚敦慈經常上節目分享健康知識,也會分享身邊看過的例子,以示警大眾,而她年過60歲,體重保持在50公斤,近日她分享因為「做對兩件事」,讓她健檢沒紅字也沒三高。

圖片來源:譚敦慈臉書

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據三立新聞報導,譚敦慈近日在「健康晚點名」節目中指出,其實要健康很簡單,就是做對兩件事,第一是吃得健康,只吃原型食物,不要吃加工品,而且每天要吃足夠的纖維,她舉例自己每天必吃一碗深綠色、一碗白色蔬菜,再來是吃足夠的蛋白質。

示意圖來源:譚敦慈臉書

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至於蛋白質的計算公式,她透露用體重乘以1.2,以她50公斤而言,一天需要攝取的量要吃60克蛋白質,不僅如此,她每天還會吃2個拳頭大的水果,但晚上7點之後就不吃水果,避免脂肪肝找上門。

圖片來源:健康晚點名截圖

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