關節卡卡是退化前兆！醫師曝「一起床就加重」：關鍵在慢 3招「日常膝蓋減壓法」越早學越好
【上廁所】
每個人每天都會要上好幾次廁所，尤其女生要特別注意，因為上廁所都會有好幾次蹲下、起身的動作。如果是膝蓋比較不好的人，或是家中有老人家，建議可以在家中的廁所安裝扶桿，起身時比較安全，也避免快速的站起、座下，傷害到膝蓋骨。在外面依樣可以選擇有扶桿的廁所，或是利用支撐牆壁來幫忙。
(圖片來源：康健雜誌)
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【坐椅子】
無論是到客廳看電視，到餐廳吃飯，都要往沙發或椅子上坐，這個坐下和起身的動作，一天也要重複好多次。建議可以扶著椅背、桌沿，慢慢的坐下，不要一下子攤到椅子上，在那幾個瞬間，膝蓋可是要承受一整個身體的重量！
(圖片來源：康健雜誌)
如果可以在日常生活中提前預防關節炎，就可以避免後續吃藥甚至是開刀的療程！身體要健健康康才能有好的生活品質，也才能有好心情，適度的運動也能幫助訓練肌肉，吃飽飯後和家人一起去公園聊天、散散步吧～
文章參考：《康健雜誌》
