四、高糖食物

高糖食物不但會使人體變胖，而且多餘的糖分也會在體內轉化成甘油三酯，很容易使血脂以及血糖的含量快速上升。從而導致血液黏稠度增高。高糖食物包括各種糖類、乳糖、各類甜食，以及甜味飲料等。

由此可見，血脂高的人盡量減少食用高膽固醇食物、高油脂食物、高澱粉食物以及高糖食物，這些食物會使血脂快速升高，很容易引發各類血管疾病。除此之外，一些腌制類的食物盡量少吃，這些食物屬於高鹽食物，也很容易使血脂升高。而且，會對肝臟、腎臟造成很大的負擔。

對於血脂高人群，在日常飲食方面應採取低脂肪、低鹽以及高蛋白、多維生素的飲食方式。另外，血脂高人群在日常中要多補充水分，適當的攝入水分能夠起到稀釋血液，降低血脂的效果。而且，每天應該增加一定的運動量，對於促進身體的代謝以及血液循環效果是非常好的。對於血脂高人群來說，適當運動還能夠起到降血脂的效果。

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走路是長壽的良藥！每天「走路30分鐘」可以走掉4種不良狀況！還能瘦身減脂

走路是保健方法中最廉價的，很多人通過走路養生，都能保障身體的健康，遠離了很多疾病。 
因為通過走路，不但可以鍛煉四肢的關節，可以促進消化，增強體質，提高免疫力。  


在下面內容就介紹了走路可以輔助防治哪些方面的疾病，大家可以更多了解一下。  
  

走路可以「走」掉四種病 
1、走路防治糖尿病功效大 
得了糖尿病，血糖會特別的高，就會容易出現很多併發症，只是通過藥物的控制，雖然能降低血糖，但是如果能通過走路，在結合於藥物的治療，不但可以提高免疫力，遠離很多的併發症，而且還能遠離其他疾病。 



因為走路可以使血管裡面的血液更暢通，減少膽固醇的存留，避免血脂變稠，可以減少糖尿病血管方面的併發症，而且還可以減少糖尿病足出現的幾率。 
所以走路特別適合糖尿病患者，可以起到的功效很大，糖尿病患者一定要堅持走路。 
  

2、走路可以預防高血壓／高血脂併發症 
高血壓通過走路可以明顯的改善因高血壓帶來了很多併發症，因為通過走路，可以幫助減少血管里的膽固醇，提高身體的素質，高血壓患者通過走路這種簡單方法，能幫助穩定血壓。 



因為往往很多高血壓患者身體肥胖，血管裡面的膽固醇過高，血脂變稠，特別容易因血壓高形成心臟病，血管破裂，腦血栓等等，只要通過走路堅持鍛煉，通過一段時間的走路，身體都有很大的改善。 

3、走路可以預防骨質疏鬆 

老年人特別容易出現骨質疏鬆，只是單純的吃藥，效果也不夠全面，但如果每天堅持走路，可以鍛煉骨骼，增強骨密度，防治老年人出現骨質疏鬆、骨折等問題。 





4、走路可以防治胃腸道疾病  

胃腸道疾病往往是消化不良造成的胃積食，引起食慾不佳，造成腸胃道功能下降，甚至出現便秘，腹瀉，如果每天堅持走45分鐘左右的路，對於治療胃腸道疾病有很好的功效。 

因為通過走路可以提高免疫力，提高細胞的活性，提高免疫力，增強體質，促進腸胃道的蠕動，就可以讓胃腸道更健康。
所以不管是健康人，還是患有不同疾病，只要每天堅持走路，都能通過走路鍛煉身體，身體會越來越健康。