工程師「睡前吞B群」實測一周：真的有差耶　營養師揭「功效大不同」網全長知識了

相信不少上班族為了提振精神，常常在上工前先吃B群再上工！在一般人的認知中，B群就是要在早上或白天吃效果最好，如果晚上吃，會擔心精神太亢奮睡不著。不過營養師宋明樺卻指出，對於有些人而言，B群反而是晚上吃才好！

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圖片來源：宋明樺臉書

營養師宋明樺在《醫師好辣》節目中指出，B群是個大家族，有B1、B2、B6、B12、葉酸等將近10種組成，因此1顆B群中每種劑量不會太高，相對安全性高、水溶性也容易排出，很多提神飲料裡都有B群。但鮮為人知的是B群有個共同功能是穩定神經。

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她以身邊有個工程師朋友為例，透露對方因為工時長、壓力大，導致晚上常睡不好覺，即便有服用綜合維他命，還是深受失眠的苦。於是宋明樺建議對方「晚上試試看吃B群」！當下朋友還吐槽「都已經睡不好，還叫我晚上吃B群，在整我嗎？」

沒想到當友人試了一、兩周後，驚訝發現確實有睡得比較沉，不會在睡睡醒醒了，而且經過晚上的深度睡眠後，隔天精神也變得比以前更好。

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宋明樺也提醒，白天吃B群對於補充體力有幫助，但若本身如果是個性容易緊張、工作壓力大且須經常動腦，以及睡眠狀態比較不好的人，在晚上補充B群反而具有穩定的作用，對於睡眠品質也會有很大助益。

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小編都以為只能早上吃耶！沒想到B群還具有穩定神經的效用！