忌口還是降不了！常吃3種豆「血壓一天比一天穩」　照著吃「降低腦中風機率」別錯過

儘管生活條件不斷改善，卻也讓人們出現了許多「富貴病」，高血壓就是其中之一！

高血壓可能會引起的頭暈、乏力、失眠等癥狀對患者的日常生活影響是極大的，嚴重者甚至可能會出現各種心血管疾病。

所以，如何治療、調理高血壓成為了當今社會格外關注的問題。下面就來看看高血壓患者該注意什麼吧。

高血壓患者應多注意飲食平衡，防止血壓不斷上升

1、控制鹽的攝入量

成人每日鹽的攝入量應控制在5克左右，而高血壓患者則建議控制在3克左右，像腌菜、鹹魚、鹹鴨蛋等腌制食品務必盡量少吃。除了鹽，高血壓患者還要注意控制好如耗油、雞精等納含量較高的調味品的進食量。

2、控制糖的攝入量

經研究證明，如果每天糖的攝入量超過了74克將會導致血壓上升百分之二十到百分之七十左右。這是因為過多的糖分堆積在體內，這些糖分就會轉化為脂肪，從而使血液的粘稠度上升，最終導致血壓升高。

據世界衛生組織建議，糖的攝入量控制在每天25克以下為最佳。

3、控制油脂的攝入量

過量的油脂會使血管變得更窄，降低血液的流動速度，從而導致血管的壓力變大。

所以最好盡量少進食高油脂的食物，如蟹黃、肥肉、魷魚、動物內臟等。平時適當的多吃一些五穀雜糧、新鮮果蔬既能補鈣，又能促進血壓的穩定。