癌細胞最偏愛的3種早餐！不想被盯上「要管住嘴」你最愛的早餐要少吃了　做好三注意「增強免疫力」

注意！很多癌症就是「吃」出來的

從我們一天中的第一餐——早餐

就重視起來

避開那些被癌細胞「偏愛」的食物吧

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癌細胞最「偏愛」這3種早餐

早餐黑名單：油炸食物

致癌等級：2A類致癌物

剛出油鍋的油條、香氣四溢的蔥油餅、炸雞翅、漢堡……這些是很多人最愛的早餐。但油炸食物是被列為「2A類致癌物」的！

食物在高溫油炸之下，不僅維生素等營養成分被破壞，而且容易引起蛋白質和脂肪高溫變性，可能生成苯並芘、雜環胺等致癌物質。

就這樣，高溫油炸讓許多原本營養健康的食物，瞬間有了致癌的風險。例如，早餐的標配——雞蛋。

當雞蛋化身為「炸蛋」，就像名字一樣變得危險起來。

現在，很多人吃早餐的時候，多數將雞蛋做成煎蛋。這裡建議，早餐想要吃雞蛋，盡量選擇水煮蛋，會更健康。

早餐一定要有蔬菜或者水果，豆漿加油條的吃法最好少吃，一星期不宜超過一次。而當天的午、晚餐，必須盡量清淡，不要再吃炸、煎、炒的食物，並多補充蔬菜。

早餐黑名單：鹹菜

致癌等級：2A類致癌物

最新的《世界衛生組織國際癌症研究機構致癌物清單》明確將腌制食品列入一類致癌物。

鹹菜和腌製品裡面含有較多的亞硝酸鹽，雖然亞硝酸鹽本身不致癌，但進入體內會和胃內的蛋白分解物結合，形成致癌物亞硝胺。

鹹菜偶爾吃吃無妨，但是天天吃可能就會惹癌上身了。

早餐黑名單：加工肉製品

致癌等級：1類致癌物

加工肉是個大家族，常見的家庭成員有火腿、熱狗、培根、肉乾、熏肉、肉罐頭等。

翻開香腸、培根、火腿等肉製品的配料表，一般都會有「亞硝酸鈉」四個字。

早在2016年，世界衛生組織就把加工肉類列為「1類致癌物」，意思是極有可能導致癌症。

遠離癌細胞，愛護心腦血管

就應該從吃好每一頓早飯做起

那麼

怎麼吃早飯才能達到這個目的呢？

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吃早飯最好做到五個一

一粥

一碗燕麥粥：降脂降糖、養胃潤肺

燕麥粥是有名的「長壽粥」，燕麥里加點小米，做成燕麥小米粥，喝起來清香綿柔，還有安神助眠、降脂降糖、養胃潤肺的效果。