快試試這套「甩手養生操」！護關節、強心臟 每天只需5分鐘
今天教大家一套簡單的「甩手養生操」，簡便易學，還非常實用！
平甩操
平甩操是傳統甩手操中最為經典的動作，堅持每天練習平甩操，調動全身肌肉，可達到加速氣血循環，全身通暢的效果。
動作要點：
雙腳與肩同寬，平行站立，呼吸自然。雙手舉至胸前，與地面平行，掌心朝下。
然後讓手像鐘擺似的自然往後甩，甩到哪裡算哪裡，保持放鬆，不要刻意用力往後抬。甩到舒服的位置，利用慣性，把手甩回胸前。雙手輕鬆打直，保持平行，五指微微舒展。
甩到第5下，手往後甩的同時雙膝微微下蹲，輕鬆地上下彈動兩次。
每回至少甩10分鐘（約500下），一日甩3回。練完之後，來一杯溫開水，更有助於全身氣血的循環。
彎腰甩手操
促進全身氣血運行，通經活絡。放鬆上半身，特別是兩手在動時，活絡整個上半身的肌肉，進而帶動上半身的經脈氣血，血管的舒張收縮，神經的調控及淋巴的流動。
動作要點：
兩腳分開站立，上半身前傾。雙臂自然下垂，在體前做左右擺動的交叉甩手運動。幅度逐漸加大，連續做20-30次。
注意，初練時，甩動的角度可以小一點，久練後，甩手的頻率與幅度即可越來越大。表面看是手在動，其實所有手部肌肉都牽連著頸、肩、胸、後背在動。
弓步甩手操
每天練習5分鐘弓步甩手操，會感到神清氣爽，防止健忘。
動作要點：
馬步，10趾輕輕抓地，微微提肛，舌抵上齶。緩緩上抬手臂至與肩平行，再自然甩落至身後，來回反覆。
弓步甩手操1次練習5-10分鐘，1天2-3次。這套動作可以活動手三陰手三陽6條經絡，因此能調節氣血，平衡陰陽，升清降濁，健腦提神。
前後甩手操
前後甩手操可解除肩關節黏連，使前上舉、後伸功能障礙得以恢復。
動作要點：
練習時需站立，肩松，兩手臂下垂伸直於體側，雙手臂前伸上抬，甩至頭頂上方，同時配合挺胸仰頭，再將雙臂返回前甩至下後方，同時配合伸腰低頭活動，如此連續甩手7-14次。
畫圈甩手操
畫圈甩手操，可以活動開你的肩部關節和肌肉，提高肩部力量。
動作要點：
雙臂在身體兩側畫圈式來回甩動，不需要太快，畫圈動作應像太極拳一樣，緩慢、深長，每次可順時針或逆時針方向各劃15-20圈，每天3- 5次。
曲肘甩手
練習屈肘甩手操時，由於雙臂耗費的力量較大，對身體血循環的要求也不斷提高，多多練習，能讓你的心臟也得到很好的鍛煉。
動作要點：
雙臂彎曲90°於腹前，雙手握拳，交替著向身體兩側甩開。
這套簡易甩手操，易懂易學，只要有耐心毅力，一學就會。
大家趕緊練起來吧~