該好好睡一覺了！醫生示警「沒睡飽一年胖26kg」 點出5關鍵「熬夜隔天就有影響」網驚：我就是這樣
很多人都深陷減肥的困擾中，但是你知道嗎？除了配合飲食、運動很重要，想要瘦下來最重要的基礎就是「要睡飽」，有醫生指出，很多人有感於工作佔去大半時間，就算沒事也寧可熬夜晚睡滑手機，認為這是一種放鬆，然而這樣的行為，反而會讓人一年下來胖26公斤！
圖/翻攝自 Yahoo奇摩
根據《ETtoday》報導，家醫科醫師蕭伶茲在臉書粉專「好日子診所」中分享，坦言太多人認為睡眠相當浪費時間，但是很多人不知道，睡眠不僅對健康是絕對必要的，在體重控制上更是佔有重要地位，當睡眠不足時，不僅影響自律神經及賀爾蒙，還會讓大家增加600大卡的攝取量，粗估一週沒睡飽胖0.5公斤，換算下來一年就可能增加26公斤，相當驚人。
圖/翻攝自 ETtoday、東森新聞
如果還不願相信，蕭伶茲醫師也透過5點讓人看懂「睡眠是如何影響食慾和體重」，想要減肥的人請一定要看看：
1、睡眠不足多久才會影響食慾？
據研究發現，一天只睡4、5小時的人會特別飢餓，通常在睡得少的隔天就會出現，非常快速！
2、睡不夠不容易飽
一天只睡4、5小時的人，不僅容易饑餓，同時也會減少飽足感，因為睡眠少會啟動飢餓感的飢餓肽濃度增加，而釋放飽足訊號的瘦體素濃度降低，小心越吃越多就變胖了。
圖/翻攝自 聯合報
3、沒睡飽就不想動
通常熬夜隔天就會感到疲累沒精神，大家會傾向於靜態、輕鬆的活動，消耗的熱量並不多，自然也不會成功瘦下來。
4、不睡覺能燃燒熱量？
實驗發現，一個人連續24小時不睡覺，最多僅燃燒147大卡，只要一杯含糖飲料就會超標！
5、睡不飽容易想吃高熱量食物
睡眠不足對大腦控制衝動的功能變得不活躍，也會做出不明智的選擇，飲食選擇更傾向吃高熱量食物，每日熱量攝取會增加400~600大卡，長期下來會成為不容小覷的脂肪。
想瘦的人真的先讓身體代謝變好，擁有足夠的休息時間，才能實施計畫事半功倍，很快就能瘦下來！
文章參考：《ETtoday》