吃黑芝麻能補腎嗎？真正補腎的「3件事」很多人都忽略了　醫生勸：尤其男人要注意

1、腎結石

芝麻含有芝麻草酸，對於普通人，可以隨尿液排出，但對於本身患有腎病的人群，草酸鹽可與鈣結合，會增加結石風險，長期食用，可積累成石，形成腎結石。

2、頭痛

芝麻中含有的酪胺會引起部分人頭痛，這種物質還會與部分抗生素以及帕金森治療藥物相互抗衡，引起嚴重的副作用。對於患有偏頭痛或者食用這類藥物的人，需謹慎食用。

3、過敏

黑芝麻也是過敏原的一種，對於部分人群，尤其是發育中的小孩子，存在芝麻過敏，並不建議食用。

4、加重腹瀉

別忘記芝麻也是一種油料種子，其油脂含量非常高。對於容易拉肚子的人，盲目大量食用，可能加重腹瀉癥狀。

5、誘發頭皮問題

不少人誤以為芝麻丸養發，其實恰恰相反，芝麻丸油脂含量較高，過多食用，反而會增加油脂分泌。頭皮油增多，更適合馬拉色菌繁殖，引起毛囊炎，反而不利於頭髮生長。

三、如何健康吃黑芝麻？3點很關鍵

黑芝麻被成為「平民補品」，用它製作的芝麻油、芝麻醬、芝麻糖在市面上廣受歡迎。

黑芝麻雖然多吃無益，但也不能否定其營養價值。黑芝麻含有的鈣，比牛奶更高，每100克黑芝麻，鈣含量就高達780毫克，是牛奶的7倍多。

此外，黑芝麻還富含脂肪、維生素E、天然黑色素、木脂素等，起到抗氧化、調節膽固醇代謝、調節免疫等功能。那黑芝麻怎麼吃健康呢？

1、炒熟的更好

炒熟的芝麻相對生芝麻吃起來口感更香，而且對比生芝麻抗氧化效果更好。

2、每天限量食用

黑芝麻脂肪含量多，且不容易消化，每天最好別超過15克。

3、碾碎后更營養

芝麻中的營養都包括在外層的硬膜內，因此炒熟后碾碎它再食用，如芝麻糊、芝麻醬等形式，更有利於人體吸收營養。

黑芝麻不能補腎，也不能養發，但作為膳食營養補充，還是可以很好地利用起來。