【睡姿不對】讓你腰酸背痛！從最常見的3種睡姿中找出「解決秘招」睡得好，不失眠

相信大部分人都知道睡眠時間不足等於慢性自損健康。但是，你知道睡姿不對，也會對身體造成傷害么？

先來看看下面這個圖，是不是你最喜歡的睡覺姿勢？

正常來說，我們的身體勞累一天，只能通過晚上睡覺來休息。

但是如果姿勢不對，脊柱周圍的肌肉得不到充分的休息，就相當於它要連軸轉24小時。

所以你早上起來腰酸背痛，猶如身掛千斤石也就不奇怪了。

更嚴重的是，脊柱長時間得不到充分的休息，很可能產生退行性變，加速頸椎、腰椎勞損，還可能出現骨盆歪斜！

通常大家的睡眠姿勢有側卧、仰卧、俯卧三種。下面特工為大家分析這幾種睡姿應該注意的地方。

側卧位

側卧時脊柱中間部位會塌陷下來，離床更近一些。床越軟脊柱塌陷就更嚴重，脊柱沒有有效的支撐，一晚上都保持緊張狀態，得不到休息。

此外，枕頭高度不適對頸椎的壓力也會增大。

正確的做法 ：選擇軟硬適度的床墊，再選一個高度等同於你肩膀高度的枕頭，讓頸椎能保持一個中立的位置；然後，最好在膝蓋之間再夾個枕頭，保證盆骨位置良好不會讓脊柱過分彎曲。

要注意的是 ：老年人常說自己腰疼要睡硬床，這裡「睡硬床」指的不是睡光板床，床也不是越硬越好！

硬板床指的是不那麼軟的床，通常指厚度小於10厘米的床墊。

睡過硬的床，腰椎下面是空的，沒有東西撐著，整個腰部就只能由腦後、肩膀、骶骨支撐，對腰椎的壓力更大，睡覺時腰部反而不能放鬆，長此以往腰會更痛。