衰老開始加快！50歲後都有「壽命短的人」6個共性　就算只佔一個「也要改掉」想健康做好3件事

尤其在睡前刷牙，人在睡眠的過程中，唾液的分泌量減少，殺菌酶也開始減少，這樣細菌就會在口腔中變得更加放肆，很容易出現牙周病等口腔問題。

而且也有研究表明，睡前不刷牙的男性，時間越久引發心臟病和糖尿病的幾率也就也高。

共性四、喜吃外賣等食物

現代人飲食豐富，也偏愛一些油炸、爆炒、腌制等食物，尤其愛訂一些快餐，習慣叫外賣。

但是快餐店的菜品大多都是用濃油赤醬燒出來的，這樣就會加速心腦血管疾病的風險，血管長時間泡在「三高」的食物里，內皮很快就會被腐蝕，加重血液粘稠，導致動脈粥樣硬化的形成。

共性五、夜生活靡費

很多人覺得自己到了年紀，該玩就得玩，要不然老了，想玩也玩不動了！

因此，在路邊的燒烤攤、KTV、網吧里通宵玩樂的人早已司空見慣，這樣長期熬夜，透支的是自己的身體，對健康毫無益處。

還有就是過度的夫妻生活，這些雖然當時會讓你心情振奮，但是時間一長，腎臟就會苦不堪言。

共性六、有病不求醫

生活中既有諱疾忌醫的人，也有一點小病就隨意吃藥的人，而濫用藥物也是危害健康的主要方式。

生點小病不主動求醫，而是自己根據經驗診斷病情，這樣往往會耽誤治療，且吃錯了藥物還會引起急性肝腎損傷，得不償失。

50歲後，想健康，這三件事，勸你多做！

1、以茶代酒，養肝肺

無論是養肝還是養肺，都可以養成以茶代煙酒的好習慣，減少煙酒對內臟器官的危害。

養肝，可用 菊花泡水喝

2、睡眠規律，養精神

睡眠是身體休息和恢復的時候，缺乏睡眠會讓情緒反覆無常，讓你的判斷力變差，行事衝動，如亂買東西、不良飲食、暴躁易怒等。

嚴重的還會加速失眠以及抑鬱症，為此，平時一定要睡眠規律，減少熬夜等不良行為。

3、勤做運動，防未病

每天步行1個小時是一種健康收益很高的有氧運動，它能夠帶動全身，促進全身血液循環，不僅能夠幫助控制體重，促進消化，還能夠降低三高，預防心血管等疾病。

研究顯示，60歲以上的人，每周3天，步行45分鐘以上，能夠預防老年痴獃，一周步行7小時以上，可降低20%乳腺癌患病率。

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