人過中年常常「半夜醒來睡不著」？醫生提醒：別忽略「身體發出的警訊」！

多久沒一覺睡到天亮了？有研究顯示，失眠發生率高達38%，10個人中有4個失眠患者。有些人有早醒的習慣，每天清晨三四點、醒來就不再想睡，但如果醒來後想睡又睡不著，白天無精打采、精疲力竭，則是一種病態。 

經常半夜醒，可能是某些原因在「作祟」！ 大病來臨前，身體往往會有「徵兆」，然而，一些夜間出現的症狀，卻很容易被忽視~~ 

1、憂鬱症 

一項研究表明，約50％的憂鬱症首發症狀為失眠，早醒現象尤其值得重視。 主要表現為「入睡困難」和「早醒」，如果和正常起床時間相比，提前醒了1～2個小時，再難入睡，且持續二周以上。特別是早醒後，心情鬱悶、也沒有什麼精神，建議上精神心理科就診，看是否有憂鬱症。 

2、氣血不足 

半夜3點到5點是器官正常的排毒時間，如果你常在這時間醒來，可能是肺部氣血不足、流通不順暢，身體會開啟自癒模式，提醒你醒來，使得肺部器官不至於因氣血不足虛勞受到損害。 

3、心肌缺血 

睡眠前半段主要是大腦皮層的抑制作用，以及身體疲憊和習慣使然的共同結果，睡眠的後半段才是身體真正的休眠， 當心臟供血不足時，會影響到大腦的供血，容易處於一個比較興奮的狀態，來刺激心臟的正常運作。

4、褪黑素分泌減少 

隨著年齡的增長，人體內一種與睡眠有關的激素「褪黑素」逐漸減少，使得睡眠時間縮短，相應的出現早醒，老年人易出現這種情況。 

5、更年期失眠症 

以前不失眠，但步入40歲以後，常常容易半夜醒來，很可能是患了更年期失眠症，導致自律神經系統功能紊亂，產生抑鬱、焦慮症。 

半夜醒來時，切忌做這4件事，太傷害身體！ 

1、切忌滑手機 

有的人睡不著，索性拿起手機滑FB、IG等，不知不覺時間就過去了，人也徹底充滿精神了。建議，睡覺時最好把手機放遠點，或乾脆關機。 

2、切忌喝涼水 

秋冬季節容易乾燥，睡覺時喉嚨會變得很乾，再加上夜間出汗，起夜時不僅有尿意，喉嚨也會感到很渴，這時候建議喝溫水，因為涼水會讓人一下子就醒來。 

3、切忌開燈 

如果光線一下子變得很亮，精神和身體狀態都會馬上「開啟」。起夜時，應該將照明控制在最小程度，不僅使人容易再次入睡，還不會干擾正在睡覺的人。 

4、切忌看時間