吃一次等於喝一桶油！58歲男子「突發腦梗塞」緊急送醫　只因經常吃2種「早餐」不要再貪吃了

（2）油條

鄭先生每天早餐吃油條的習慣，已經有20多年的時間，幾乎早餐就是兩根油條配個豆漿，有時候還吃個包子，長時間攝入過多的油條，對於身體健康尤其是血管病沒有太大的好處，經過高溫反覆油炸過的食物中，富含過多的油脂，還會形成反式脂肪酸來損傷血管內壁，時間長了容易形成血栓堵塞血管。

日常生活中做好兩件事，減少腦梗的發生

第一，飲食健康

在日常生活中，對於體內血脂水平較高的患者來說，要注意飲食健康，少吃一些高脂肪，高膽固醇的食物，像是玉米、燕麥之類的粗糧，可以適量多吃些，同時補充營養素乳化分解血管內壁上的脂質斑塊，通過新陳代謝排出體外，減少脂肪的堆積，沉澱促進脂類物質的代謝，減少了心腦血管疾病的發生。

第二，堅持運動

長時間的久坐不動，對於體內的血液循環和血脂水平都有著較大的影響，尤其是長期久坐不動，很容易導致下肢靜脈血栓的出現，所以平時一定要適量做有氧運動，以加快體內的血液循環，減少體內脂質垃圾的堆積沉澱，緩解心腦血管疾病的發生。尤其是中老年人，最好一周能做5次左右30分鐘以上的運動。