看電視容易打瞌睡？落枕脖子動不了「秋冬更容易發生」 醫師曝2招「頸痛秒改善」：千萬別推拿
有時候一早起床會發現，脖子只要動一下就痛的受不了！相信這是許多人都有過的「落枕」經驗，大部分人會認為是因為晚上睡姿不正確，或是枕頭的高度出了問題，不過有醫師指出：「落枕與白天姿勢不良有關。」且天氣冷的情況下會更容易發生！
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根據《聯合新聞網》報導，聯新國際診所院長「林頌凱」表示，落枕其實就是單純的「肌肉拉傷」，會因為長時間歪著頭工作、看電視甚至是開車，造成脖子血液循環不良，引發頸部肌肉的發炎反應，而在睡覺期間，會因為長時間沒有活動，讓發炎症狀更累積，才會讓人在一早起床就明顯感到脖子疼痛。
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醫師進一步分析，其實比起晚上睡覺的臥室，平時在客廳更容易發生落枕的現象，尤其是看電視看到睡著的情況下，不良姿勢加上高低不一的小抱枕、沙發墊，都非常容易發生落枕情況！對於經常苦於落枕困擾的人，醫師建議可以透過3點來預防。
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1.避免白天坐姿、站姿不良
2.做好頸部保暖，避免肌肉受寒緊繃
3.養成運動習慣，增加全身血液循環
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至於痛苦的當下該如何緩解？醫師提醒到，落枕當下千萬別急著去「推拿」，如果處理不好恐怕要花上幾個月才能恢復，建議大家可以針對疼痛部位進行熱敷，並且在不會痛的範圍內，輕輕伸展關節、肌肉增加組織循環，一般來說會在1星期內康復，如果症狀持續加重，則可以到復健科門診請求醫師的專業協助。
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常有落枕困擾的人，不妨跟著影片學學簡單的舒緩疼痛拉筋法吧！
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原來落枕不是睡覺時造成的，常常落枕的人要多多注意自己白天的姿勢了！不小心發生了也要記得用正確的方式來治療～
資料參考：《聯合新聞網》