孕期沒人伺候！23歲孕媽「自己照顧自己」PO照曬「極簡孕婦餐」超心酸　網友：沒必要心疼

前兩天，正在做運動的時候，小美突然暈倒被緊急送往醫院，醫生檢查後氣得大罵：「你真是不要命了，坐月子還在逞強，這非常影響你的身體健康！」小美這時也感覺到自己非常虛弱。

那麼，女性生產完後必須「坐月子」嗎？

答案是必須的。

女性在生產結束後，需要一定的時間來緩衝，以便讓身體得到儘快的恢復，這就是「坐月子」。國內「坐月子」的習俗已經傳承了2000多年，得到了人們的公認，專家也認為這個習慣比較科學。

近年來，隨著社會的開放，國外一些觀念漸漸被國內的人所接受。有的女性也開始像外國女性一樣不願意「坐月子」， 甚至在產後不久就開始進行劇烈的運動。但是，因為身體素質和習慣的不同，這些做法並不適用國內的女性。

「坐月子」對女人有哪些好處呢？

產婦「坐月子」 能夠保證身體的各項機能得到恢復。 如果月子坐得好，不僅有利於身體恢復，對孩子來說也很有好處。因為不管是順產還是剖腹，對身體都有損耗，如果有一個月左右的時間修養，能讓身心都得到儘快的調整和恢復，產婦應該好好把握這個機會。只有產婦身體恢復得好，今後才能有精力更好的照顧孩子。

產婦在「坐月子」期間需要注意哪些事項呢？

1、忌食生冷食物

不能吃生、冷和硬的食物。由於生完孩子的產婦身體比較虛弱，抵抗力變差，如果吃了這些食物，會影響身體的健康，特別是母乳餵養的產婦更要注意。即使產婦能夠抵抗，孩子吃了母乳也會表現出來，為了孩子的健康必須管住自己的嘴巴。這些觀點並不過時，長輩的經驗教訓有用的要遵守和傳承。

2、加強個人衛生

過去曾有不能洗頭、刷牙和走動等說法，現在「坐月子」要用科學的方法。產婦可以刷牙，只要注意水溫適宜即可，否則容易增加口腔的疾病；在不吹風的情況下可以洗頭；適當的走動可以促進身體的恢復，注意不可太勞累。

3、注意情緒控制

產婦生下孩子後正處於脆弱期，需要時間來適應這種改變。自己不能心急，家人也要給予適當的關愛，以緩解產婦的壓力。產婦自己也要學會控制情緒，避免發生產後抑鬱現象，否則容易患病也難以治療。

在「坐月子」期間產婦怎樣才能儘快的恢復身材呢？

1、少吃鹽或調味品

產婦的飲食要注意保持清淡，這不僅對身體好，還能有效的控制體重。產後一周是消除水腫的大好機會，要盡量少喝水，如果不注意對新陳代謝不利，更不容易減下脂肪。

2、分時間選擇食補

在產後第一周少喝水，主要選擇麻油豬肝為主食，可以幫助子宮儘快的排出惡露，更加利尿消腫。

第二周以麻油腰子為主，能夠促進血液循環，有效的預防腰酸背痛，之後的兩周多吃麻油雞能夠順氣補血。

吃東西時，要遵循細嚼慢咽的原則，清淡少鹽不吃零食，這樣對恢復身材更容易。

3、藉助於工具

產後使用腹帶，不但能儘快的恢復身材還可以避免皮膚鬆弛，預防內臟下垂，還能幫助妊娠紋的消除。此外，還可以選擇瑜伽練習。

世界各地的風俗習慣不同，每個人的身體素質千差萬別，所以對產婦的調養方式也各有不同。因此產婦要重視自己的身體保養，選擇適合自己的方式，並以良好的心態順利的度過「坐月子」這個時期，不能輕易的模仿他人，否則落下病根就得不償失了。