走路是一味「長壽葯」！但走錯了反而「有害健康」　改正錯誤方式：降壓降糖還防癌

走路是很多人都喜愛的運動，走路得當，有通便、健骨、降壓、降糖、防癌等功效。

不過——很多人走路都走錯了！

常見的錯誤走路方式

01錯誤一：地點不對

走路健身，在哪走，很重要！

2017年12月5日，國際頂級醫學期刊《柳葉刀》刊登研究顯示，無論健康與否，在公園散步的志願者肺功能改善、動脈血管軟化顯著，而沿街散步者肺功能改善微弱，動脈硬化狀況甚至惡化。

這與走路環境中空氣污染物的濃度有關。

一般來說，公路邊濃度較高的汽車尾氣對身體健康危害較大。

02錯誤二：姿勢不對

如果走路時「彎腰駝背」，長此以往，不僅達不到好的鍛煉效果，反而會導致軟組織的損傷。

一般來說，昂首挺胸走路時，全身七經八脈都跟著一起活動，鍛煉效果更好。

03錯誤三：缺乏熱身

很多人覺得健走運動量不大，因此常常忽視了走之前的熱身活動。

事實上，即使是走路這種較為溫和的運動，在身體突然快速進入運動狀態時，同樣會讓人吃不消。

此外，不熱身的話，身體關節沒打開，活動受限，鍛煉效果也不好。

04錯誤四：時間不對

很多堅持晨練的人選擇太陽出來前去健步走，認為這個時間既不會被太陽曬，而且能呼吸到比較清新且多氧的空氣。

其實，在這個時間段內，因為植物缺乏光照無法進行光合作用，此時的植物附近，非但沒有新鮮的氧氣，相反倒積存了大量二氧化碳，不利於身體健康。

05錯誤五：時機不對

飯後馬上走路是不利於身體健康的，尤其是對於冠心病患者來說，飯後百步走可能還會導致危險。

因為，飽餐後人體的血液會更多地集中到胃腸部，加強消化功能，這時若從事劇烈運動會導致心肌供血不足，出現心肌缺血、心絞痛甚至心肌梗死。