40歲以後「中風」風險增加！三個預防方法「正確降脂和降壓」遠離急症

三、缺少運動

有相當一部分年輕人日常缺乏運動。而長期運動量過少，會導致體內的代謝水平和血液循環水平出現一定程度的下降，使自己的身體機能出現問題，從而增大患上中風的幾率。

說白了，其實「中風」和血管健康有必然聯繫，而血管健康又受「血壓」和「血脂」左右。也就是說，為了避免中風概率，最關鍵的應該是保護好血管。進一步說，也就是要將自己的血脂和血壓控制在正常範圍。

如何正確降脂和降壓呢？

一、適當運動

運動的方式很多，我們可以根據自身體質選擇適合自己的運動，並堅持每天保持40分鐘左右的運動。

運動不僅可以燃燒脂肪，控制體重，還有利於降壓降脂，促進血液循環，提高身體代謝能力。

二、降脂降壓體操

降脂降壓體操和適當運動功效相似，無非就是控制體重，燃燒多餘的脂肪，促進新陳代謝，降低血脂和血壓，有效提高人體的免疫力。

當然，這種運動也需要長期堅持，如果中途停止，前期的有益改變就會喪失。

三、清淡飲食

清淡飲食是指少油少鹽少糖少脂肪，做到清淡飲食的同時，要保證營養均勻，這樣可以預防血脂和血糖升高，避免中風。

年輕人想要避免中風，可以通過合理飲食和調整生活方式來降低患病風險，同時定期到醫院進行體檢來了解自己的身體情況。

如果不幸患上中風，應該積極配合醫生進行治療，做好康復訓練，不要有消極態度，而是保持良好的心態去面對它。

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