併發症很危險！每週堅持吃一次「3種降糖食物」　穩定血糖：改善糖尿病

3、腳趾發白

在臨床醫學上，腳趾發白主要有兩種情況：一是肝病；二是糖尿病。可以結合身體上的其他症狀來綜合判斷屬於哪一種，但是不管是屬於哪一種，都要及時去檢查清楚，畢竟這兩種情況都不是小問題。

4、間歇性跛行

腳部是人體內血管彙集的地方，而糖尿病患者因血管不能很好的供血，導致腳部出現缺血缺氧的情況，如果長時間行走就會感覺到疼痛，一般休息後就可以恢復，這種情況在臨床上稱為間歇性跛行。

如果血管堵塞加重，那麼就會惡化成「休息痛」，也即是沒有走路，腳部也會疼痛，甚至是在晚上疼到徹夜難眠。

6個奇怪的身體信號告訴你：你的血糖太高了

信號一：排尿更頻繁

排尿增多是血糖失控的徵兆。當血液中葡萄糖或糖分過多時，腎臟會通過尿液排出血液中多餘的糖分。結果導致，你不得不比平時更加頻繁的小便，特別是在午夜的時候。排尿的過程中失去了過多的液體，患者可能會感到格外的口渴，嘴巴也會變乾。

信號二：口渴

排尿頻繁往往意味著身體失去了更多的水，使身體處於脫水的危險當中。即使你喝的水和平時一樣多，也會讓人覺得口乾舌燥。喝水比平時多了，這又會讓小便更頻繁，這就形成了一種惡性循環。

信號三：感到精疲力竭

疲勞是脫水的一個典型副作用。所以，如果小便比平時更頻繁，你可能發現自己比平時更疲憊。即使睡得比平時多，也會感到睡不夠。另一方面，小便頻繁，晚上起夜增多，正常的睡眠被打斷，也會感到精疲力竭。

信號四：視力模糊

黃斑是眼睛中央的一個小透鏡，它負責中央視力的清晰與否。但是當血液中的葡萄糖濃度過高時，液體會滲入晶狀體並使其膨脹。腫脹會改變晶狀體的形狀，使眼睛不能正確聚焦，視力變得模糊不清。

信號五：牙齦出血

同樣喜歡糖的細菌會使傷口癒合得更慢，也會傷害牙齦。當一個人血糖異常升高時，可能會使人刷牙的時候牙齦紅腫、容易出血。

正常情況下，身體會抵抗口腔內的細菌感染。升高的血糖會使你的口腔對細菌更友好，並減少口腔的天然抗菌能力。

信號六：皮膚上出現斑點

過高的血糖會損害血管，包括直接位於皮膚下的血管。這種損害會導致皮膚上有光澤或有鱗屑的紅棕色斑塊出現，尤其是小腿部位。這些斑點通常很癢，甚至會痛。

過量的血糖會使皮膚細胞比正常的細胞繁殖更快。新的細胞含有更多的色素，導致黑斑的出現。這些斑點一般不會造成皮膚損傷，但是可能會發癢甚至是發出難聞的氣味。

預防糖尿病，三點很關鍵

醫生提醒，糖尿病作為一種慢性病，其發病並不是一朝一夕的，因而想要防治也不可能做到立竿見影，必須要長期堅持調理才行。

第一、合理飲食

得了糖尿病首先要改變生活方式和飲食習慣，在飲食上應限制總熱量的攝入，儘量選擇低脂肪、低蛋白、低熱量和高纖維食物；還應規律作息，減少熬夜，避免暴飲暴食。

第二、注重食療

多吃一些改善血糖和動脈硬化，預防糖尿病的食物或食物發酵液，如蕎麥、桑葉、槐米、決明子、枸杞、菊花等，最好是吃它們的發酵液，如蕎麥桑葉複合菌發酵液，因為加入益生菌發酵後。

可以將植物中的藥效成分酶解成有利於人體吸收利用的小分子物質，面且發酵後有效物質的含量可提高幾十倍，增強了藥效，在益生菌的協同作用下，效果更明顯。

這些發酵液目前在市場上很常見，常用於高血糖、動脈硬化、糖尿病等疾病的預防或輔助調理。

第三、堅持運動

持續有效的進行有氧運動可以很好的預防糖尿病，不僅可以降低血糖、減輕體重、促進代謝、增強胰島細胞和心肺的功能，還可以延緩糖尿病併發症的發生。

建議每天運動不少於30分鐘，運動強度適中，直到身體發熱，微微出汗。糖尿病患者在運動中應循序漸進，不可急於求成，應逐步增加運動的時間和強度，並以運動後不出現不適感為度。

 文章參考：今日頭條