「容易疲勞的人」肝不好！每天2分鐘「簡單小動作」輕鬆護肝

握拳

握拳能有效放鬆手指，保證手指靈活度。同時還能活動大腦，對手指的控制程度靈活說明大腦靈活度高。這個動作隨時都可以做。

養肝四大方面

吃護肝食

枸杞護肝明目，是絕對好的食物。枸杞可以直接吃也可以泡水，還可以做藥膳和粥。

枸杞粥作法：先將大米煮成半成品粥，然後再加入枸杞，煮熟即可食用。枸杞粥的功效對眼部疲勞、頭暈目眩等症狀有緩解作用。

肝炎患者喝枸杞粥則有保肝護肝、促使肝細胞再生的良效。同時，護肝還可以多多食用青色食物，女性還可以多食用紅棗粥，脾胃虛弱的人更合適。

喝養肝茶

養肝還可以多喝蜂蜜紅糖茶。紅茶養胃，而蜂蜜和紅糖溫中，所以此茶有溫中養胃、驅寒的功效。肝火旺的人可以多飲此茶。

壓護肝穴

按摩穴位也是非常直接的護肝方法。護肝穴為雙乳間的膻中穴。雙手相疊，上下往返膻中穴30次，可舒暢氣機，刺激胸腺，增強免疫力。

小腿上部的足三里穴也是護肝穴，可以握拳捶打，可以達到補腎養肝，固護脾胃的功效。

做護肝操

每天下班回家可以來一套護肝操。

乾洗腿：兩手緊抱一側大腿根，稍用力向下摩擦到腳踝，然後再往上到腿根。或也可揉腿肚，即以兩手掌夾緊一側的小腿肚，旋轉揉動。臥姿養肝。

養肝最重要的是飲食和作息規律，科學的養肝睡眠法就是晚上11點前上床睡覺，肝臟能定時排毒，減輕身體負擔。