越練越傷腎！50歲後盡量少做「4種劇烈運動」　不要盲目堅持「教你做2種老年運動」越活越年輕

而腎臟一旦出現問題，就會與腎炎、腎結石、腎功能衰竭等疾病直接相關，嚴重的甚至會威脅生命。

若小便泡沫突然變多，長時間不消失，說明尿液中排洩的蛋白質較多，尿液顏色異常，

呈濃茶色、醬油色或混濁如淘米水時，都應引起重視，這些都說明你的腎臟出現了問題。

6.脫髮或者白髮增多

中醫認為腎藏精，其華在髮，而頭髮的營養來自於血，腎藏精，精生髓，而髓造血，所以頭髮的生機根本還在腎。

頭髮失去光澤，很早出現白髮、脫髮等症狀，都有可能是你的腎臟出了問題。

除此之外，還有聽力下降、腰酸背痛，都意味著腎臟出了問題。

清水煮一煮，排出腎臟十年毒

據加拿大自然療法醫生介紹，香菜在移除身體積累毒素的同時，還能維持腎臟健康，

用香菜給腎臟排毒的最佳方式是飲用香菜汁。

具體做法為，將香菜洗淨切碎，放入鍋裡加水煮10分鐘，然後把煮過的香菜放涼，濾出葉子即可飲用。

每天喝一杯，堅持十天左右，就能將你腎臟所有積累的鹽和其他毒素經排尿排出。

原理：現代醫學認為，香菜具有促進血液循環的作用，研究發現，常食用香菜可消除血液中的有害物質。

香菜不僅能幫助腎臟排毒，還有發表透疹的功效，能夠將人體內的毒邪發出來，治療麻疹很有效。

一般分內服和外用兩種，外用可取香菜（連根帶葉）4兩~半斤左右煎水，薰蒸並擦洗全身大約10分鐘，內服時用30公克左右就夠了，一天1—2次，大人和小孩都適用。

但是香菜並不是人人都愛吃，國外有部分網友甚至發起了抵製香菜的活動，他們說吃香菜相當於啃肥皂！

如果您也無法接受香菜的味道，但又想為腎臟排毒，還有一水兩菜也很有效果。

一、喝水

腎臟最佳排毒時間是早晨5-7點，身體經過一夜的修復，到了早晨毒素都聚集在腎臟，這時喝一杯白水，沖刷一下腎臟，是將毒素排出體外的最簡單方法。

飲用新鮮的水能夠調節體溫，潤滑關節和肌肉，並促進消化，使廢物從腎臟和整個身體內排除出去。

未及時排出體外的垃圾累積在腎臟，可能黏在一起形成腎結石，分解並清除這些因素，飲水是一種很有效果的排毒方法。

平常也要大量補充水分，保證每天喝夠2000毫升水，當尿液顏色太黃表示水分不夠，要適時補充。

二、冬瓜

冬瓜是腎臟排毒食品，它富含汁液，進入人體後，會刺激腎臟增加尿液，排出體內的毒素，

食用時可用冬瓜煲湯或清炒，味道盡量淡一些。

推薦吃法：冬瓜海帶湯。

原料：冬瓜，海帶

做法：

1.將冬瓜去皮然後洗淨，海帶浸水去泥後切斷。

2.然後連同陳皮放進煲中，加入八碗水，煲約2小時，加鹽調味即可飲用。

三、山藥

山藥是腎臟抗毒食品，它雖然可以同時滋補很多臟器，

但最終還是以補腎為主，經常吃山藥可以增強腎臟的排毒功能。

推薦吃法：小米山藥粥。

原料：鮮山藥、小米。

做法：

1.在水中滴入幾滴醋，把山藥洗淨，順便把手浸泡一下（手在稀釋的醋中浸泡一下，切山藥時就不會手癢了）。

2.將山藥洗淨削皮，切成小塊，將山藥洗淨削皮，切成小塊3、小米和山藥倒入砂鍋熬成粥。

沒有耕壞的地，只有累死的牛！

腎臟24小時不停歇地工作，一旦累壞，命就沒了。

香菜用清水煮一煮，多喝水，多吃冬瓜和山藥，就能避免腎臟毒素堆積，切記腎好人不老！

文章參考：今日頭條