長壽靠什麼？1420位百歲老人「不靠飲食和運動」 曝光「共同特質」網驚：太簡單了吧
長壽靠什麼？靠遺傳？靠環境？靠醫療？靠飲食？靠鍛煉？
答案：這些都正確，但還有一個重要因素被大家忽略了！
四川成都曾對全市720名百歲老人進行調查，美國研究人員也曾對700名百歲老人進行了3年跟蹤研究，巧的是，這兩個研究都發現他們有一個共性—「樂觀」！
圖片來源：康健雜誌
沒錯，這些長壽老人們的唯一共性是樂觀！
據調查，上述的1000+位老人，無一不是性格開朗的人，他們很少發愁、基本不發火，大多數時間都能保持心平氣和。
其中，在山東省第四屆榜單中，鄄城縣的張存合老人以115歲高齡名列第二名。
他一生樂觀向上、平易近人，雖已是百歲高齡，但頭腦靈活、思維清晰，臉上老年斑都很少看到，就像70多歲的老人。
他的女兒張愛芝總結說：「他有個好心態，總是寬容待人。」
「沒心沒肺」易長壽
2019年一項發表在《美國國家科學院院刊》上的研究，對7萬多名志願者進行了最長30年的追蹤隨訪。
他們發現，最樂觀的一部分男性平均壽命延長了11%，女性延長了15%，即使調整了年齡、教育程度、慢性疾病和健康生活方式等一系列因素，平均壽命的延長有一點下降，但它與樂觀的關聯性仍然是顯著的。
最樂觀組男性活到85歲以上的可能性增加了70%，女性增加了50%，第二樂觀的一組男性和女性也分別增加了50%和20%。
尤其是對現代人來說，惱是想出來的，氣是比出來的，急是造出來的，病是吃出來的。
西方有一句諺語，叫「不煩惱，不生氣，不用血壓計」可見，小心眼、愛生氣是長壽的一大心理障礙。
所以說，做人要糊塗一點，瀟灑一點，心胸寬一點。
所謂「沒心沒肺」，就是指樂觀開朗，有事不憋在心裡的生活狀態。
這類人懂得知足常樂，生活張弛有度，沒有大的情緒波動，所以這類人進入「壽星」行列的機率最高。
為何很多人成不了「樂天派」？
國家二級心理諮詢師肖莉說，待遇及社會地位變化，有些人會產生不公心理。
在北京電力醫院主任醫師劉京平看來，很多老人最怕得病，稍有頭疼腦熱就擔心得了大病，聽說老鄰居離開就心有戚戚。一提到高膽固醇就不敢吃雞蛋，一說到高血糖就拒絕所有甜食水果。
但是，很多百歲老人卻沒有這種憂慮，他們看淡生命的長度，反而獲得了健康。
江蘇揚州100歲的孫瑞英在50歲時就被查出宮頸癌晚期，95歲還做了次大手術，她完全沒把病放心上，每天仍舊吃早茶，逛花鳥市場，去菜場和老朋友們聊天。
萬萬沒想到，大補全身、遠離中風和癌的秘訣竟不花一分錢！
樂觀可以後天學習
中國醫科大學航空總醫院心身醫學科主任喻小念認為，樂觀是可以後天習得的長壽品質。
「多跟樂觀愛笑的人在一起，積極的情緒能夠傳染。」
另外，運動能讓人變得活潑開朗，增加社交可能性。而對於因病消極的情況，肖莉建議家人可以這樣助其樂觀起來：
為其提供患有相同病而治癒的案例，帶他跟病友交流康復心得；
定期帶他做體檢，避免其關於病情的胡思亂想；
讓他多傾訴身體的變化和感受；
請病人幫自己做一些他能做到的事情。
藥療不如食療，食療不如心療
從一定程度上講，再好的藥品不如合理膳食，再好的膳食也不如擁有好心態。
我們平日里各種不良情緒都會使身體發生變化。比如，生氣時會出現脈搏、心跳、呼吸加快等症狀；憂傷時會使消化腺分泌的消化液減少，食慾減退；恐懼、說謊會使中樞神經緊張，隨時導致血壓升高。
如何保持良好的心態，一起來看一下專家為大家開的這一副「心療」處方，學會5個方法會很有收穫的！
1.笑是營養素
研究證實，笑能降血壓；笑1分鐘可以起到划船10分鐘的效果；笑還能釋放壓力，減輕沮喪感；笑可以刺激人體分泌多巴胺，使人產生欣快感。中老年人應多與有幽默感的人接觸，多看喜劇、漫畫，多聽相聲。
2.「話療」是特效藥
美國白宮的保健醫生曾給布什開過一個健康秘方：談話治療。
每星期至少與家人交流15個小時以上；夫妻之間每天至少交流兩個小時，包括共進晚餐或是午餐。
3.朋友是「不老丹」
老人長期獨處會造成巨大的社會心理壓力，甚至有可能引起內分泌紊亂和免疫功能下降。
澳大利亞研究人員發現，朋友圈廣的人平均延壽7年。
所以，即使是離退休的老年人，也不要總憋在家裡，要努力擴大生活圈子，多和老朋友聚聚，並試著主動向素未謀面的鄰居問好。
4.寬容是調節閥
人在社會交往中，吃虧、被誤解、受委屈的事總不可避免。面對這些，最明智的選擇是學會寬容。
一個不會寬容，只知苛求別人的人，很容易導致神經興奮、血管收縮、血壓升高，使心理、生理進入惡性循環。
學會寬容就等於給自己的心理安上了調節閥。
5.淡泊是免疫劑
做到小事糊塗，大事清楚。整天計較一些雞毛蒜皮的事，心會很累。遇事不妨瀟灑、大度一點，保持愉悅的心情和內心滿足感，有利於延年益壽。