不只牛奶補鈣！這水果「對骨頭最好」比檸檬高4倍 醫認證：4當季水果超有效
最後則是水蜜桃：是鉀含量較高的水果，鉀是人體必需礦物質，可以防止鈣流失，有助於神經和肌肉正常運作；也富含維生素C及多酚類等營養，幫助抗氧化，維持骨骼強壯與健康。
除上述這些水果外，營養師高敏敏也曾指出，補鈣聖品還有每天兩份乳製品，被喻為天然的補鈣基礎；豆製品含鈣量高，也富含大豆異黃酮，除可預防骨質疏鬆也能提高骨密度；另外還有黑芝麻，每100g分量，鈣含量約為1456mg，皆是不錯的補鈣選擇。
示意圖來源：shutterstock
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除了食補，也可搭配快走、慢跑或是登階、跳繩、重量訓練等，不同強度的運動都會有不同的效果。
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沒想到芭樂居然也是強化骨骼的水果，真的長知識了！
