62歲男患三高、動脈硬化！為了清除斑塊、軟化血管「堅持不吃晚餐」　半年後檢查身體「結果把醫生嚇一跳」

而且我們一定要讓老年人多吃一點。

當然這些蔬菜水果肉類的選擇也是有講究的。

還有主食方面，我們可以把我們常吃的白飯之類的主食換成燕麥，紅豆這種穀物雜豆混合的飯，或者吃地瓜啊馬鈴薯啊這種薯類來當做主食。

蔬菜就要選番茄，菠菜，油菜這種，特別是要盡量選擇顏色深一點的葉子菜。

肉類呢要盡量吃瘦肉或者魚啊，蝦呀，這種高蛋白但是脂肪含量也不會太高的肉，要盡量少，豬五花這種脂肪含量高的肉。

我們還要盡量多吃一點豆製品，豆製品中含有的大豆蛋白也是很好的蛋白質來源。

並且那些高糖，高油的麵包和飲料就盡量不要讓老年人吃了。

晚飯呢也請盡量保證至少要在睡前的三個小時以上吃並且晚飯不要吃太多。

這樣的話，我們給身體足夠的消化食物的時間，就不會影響到我們之後的休息和睡眠了。

我說的這些都是在我查過資料以及研究之後說的，就比如說美國曾經有一項研究表明，晚餐我們吃了什麼與我們的壽命息息相關。

我們要攝入更多的高質量碳水化合物，就比如說穀物，新鮮蔬菜水果和雜豆這種。

它們富含豐富的抗氧化劑和維生素，可以更好的幫我們保持我們的身體健康。

但是要是在晚餐時攝入更多的低質量碳水化合物，就比如說糖或者精米這些的話，那他們太容易引起我們的血糖升高了，會對我們的身體不好。

當然對於晚飯你吃的順序也是很有講究的，首先呢我們先把湯喝了，然後再來吃菜和肉。

最後我們再來吃我們的主食，這樣的話更有助於我們的消化。

並且一定要細嚼慢咽，不要吃太過急忙。

這樣的話很容易導致消化不良或者一些其他的腸胃疾病，並且容易引起肥胖問題。

人們意識到肥胖的危害其實是好的，但是我們也不要因為太過害怕肥胖而去通過放棄晚飯這件事來追求我們的瘦以及健康。

這樣反而是本末倒置了我們要做的應該就是正確規範我們每一餐的進食量以及我們的運動量來保證自己不會發胖的同時維持自己的身體健康。

對此，您有什麼想說的呢？歡迎在評論區留下您的看法！

文章參考：今日頭條