肝堵會致命！5個動作「疏通肝膽經」改善便秘 「養顏又排毒」讓女人更年輕
肝臟，是人體內臟里最大的器官同時也是人體重要的排毒器官。如果肝功能不好，那麼就十分容易疲勞，身體也會堆積毒素，從而產生臉色發黃、色斑、肥胖、衰老加快、皺紋增多等問題。
所以擁有一個健康良好的肝臟對於個人來說是很重要的一件事情，愛美的女性更是要早早就有護肝的意識。
今天就給大家帶來瑜伽與肝臟排毒的內容，要知道，瑜伽中很多體式都可以促進腹腔器官的按摩，讓你在優雅舒緩的瑜伽動作中調理自己的肝臟。
如何讓肝氣暢通？
在中醫里，和肝臟對應的肝經，起於足大趾沿小腿大腿內側向上，通過小腹，挾胃兩旁，向上進入鼻咽部，上行與督脈會於頭頂部。
又一分支從肝分出，穿過膈肌，向上注入肺。為了防止肝氣鬱結，可以練習瑜伽體式拉伸肝經。
2個拉伸肝經的瑜伽體式
1、束角式
腳掌相對，膝蓋下沉著地
雙手可以向前延展，胸腔去找腳趾
下巴找地面，保持3-5分鐘
2、坐角式
雙腿打開自己的最大角度，雙手可以向前延展
胸腔找地面，保持腳回勾朝上
保持3-5分鐘
理療瑜伽序列·促肝排毒
1、坐姿脊柱扭轉式
瑜伽中的扭轉體式都有很好的排毒作用，當在習練扭轉體式時，大量血液進入肝臟部位，可以沖刷出毒素，促進肝臟排毒。
雙腿於身前伸直；
右膝彎曲，右腳平置於左大腿外側地面；
身體向右側扭轉，右手置於骶骨後側地面；
左臂輕抱右腿，輔助扭轉，每次吸氣時拉伸脊柱，吐氣時壓地扭轉；
保持這個呼吸方式，持續5-10個深呼吸，換邊繼續。
2、嬰兒式
雙膝微微分離跪地，身體前伏，雙手向前呈爬行狀；
雙臂伸長，前額置地；
堅持10次以上深呼吸。
3、快樂嬰兒式
仰躺於地，雙膝彎曲團於胸前；
雙膝向兩側打開至腋下，雙手握住雙腳外沿；
保持全背著地，可向左右輕微滾動身軀；
至少保持5個深呼吸。
4、站立前屈式
雙腳站定，吸氣雙臂過頂伸展，掌心相向；
吐氣，將肚臍拉向脊柱，保持直背，身體前屈下彎；
雙手握住反側肘部（仍然過頂），如果身體舒適，兩側來回擺動放鬆下背部；
雙腳完全壓地，坐骨上舉指向天花板；
放鬆頭部和頸部，同時放鬆雙膝和頭頸；
堅持5-10下深呼吸。
5、半蓮花坐立前屈
坐姿準備，右腿向前伸直，左腳置於右大腿髖摺痕處，呈半蓮花座式；
左腳背向下置於右大腿，左腳跟靠向肚臍；
雙手分別於右腿兩側，身軀扭向右側；
深吸一大口氣，然後吐氣並將肚臍拉向脊柱，身體前傾於右腿之上，雙手儘可能地前移，頭部放鬆置於腿上。
這幾個簡單的體式，不僅能夠按摩到人體器官，改善便秘的狀況，排出體內毒素，減少肝臟的負荷，還能促進腰腹運動，緊實腹部線條，讓你延緩懷衰老，煥發活力！
做一個充滿活力的不老伽人，就從呵護你的肝做起吧！
來源：360個人圖書館