肝堵會致命！5個動作「疏通肝膽經」改善便秘　「養顏又排毒」讓女人更年輕

肝臟，是人體內臟里最大的器官同時也是人體重要的排毒器官。如果肝功能不好，那麼就十分容易疲勞，身體也會堆積毒素，從而產生臉色發黃、色斑、肥胖、衰老加快、皺紋增多等問題。

所以擁有一個健康良好的肝臟對於個人來說是很重要的一件事情，愛美的女性更是要早早就有護肝的意識。

今天就給大家帶來瑜伽與肝臟排毒的內容，要知道，瑜伽中很多體式都可以促進腹腔器官的按摩，讓你在優雅舒緩的瑜伽動作中調理自己的肝臟。

如何讓肝氣暢通？

在中醫里，和肝臟對應的肝經，起於足大趾沿小腿大腿內側向上，通過小腹，挾胃兩旁，向上進入鼻咽部，上行與督脈會於頭頂部。

又一分支從肝分出，穿過膈肌，向上注入肺。為了防止肝氣鬱結，可以練習瑜伽體式拉伸肝經。

2個拉伸肝經的瑜伽體式

1、束角式

腳掌相對，膝蓋下沉著地

雙手可以向前延展，胸腔去找腳趾

下巴找地面，保持3-5分鐘

2、坐角式

雙腿打開自己的最大角度，雙手可以向前延展

胸腔找地面，保持腳回勾朝上

保持3-5分鐘

理療瑜伽序列·促肝排毒

1、坐姿脊柱扭轉式

瑜伽中的扭轉體式都有很好的排毒作用，當在習練扭轉體式時，大量血液進入肝臟部位，可以沖刷出毒素，促進肝臟排毒。

雙腿於身前伸直；

右膝彎曲，右腳平置於左大腿外側地面；

身體向右側扭轉，右手置於骶骨後側地面；

左臂輕抱右腿，輔助扭轉，每次吸氣時拉伸脊柱，吐氣時壓地扭轉；

保持這個呼吸方式，持續5-10個深呼吸，換邊繼續。

2、嬰兒式

雙膝微微分離跪地，身體前伏，雙手向前呈爬行狀；