65歲男看電視睡著！家人驚覺不對送去醫院「還是太晚了」　提醒「出現3個前兆」要小心腦梗

3、劇烈頭痛

腦出血患者發病前最明顯的癥狀是劇烈的頭痛。

這種頭痛是沒有任何原因引起的，最初是間歇性的，之後發展為持續性頭痛，同時還伴有耳鳴，視力模糊，噁心嘔吐甚至胸悶氣短的情況。尤其要注意的是高血壓患者，一旦出現以上情況，需要及時就醫，防患於未然。

雖然腦梗時突發性極強的危險係數極高的疾病，但是在發病前依舊會給我們的身體釋放出蛛絲馬跡。

因此只要我們充分了解這方面的知識，時刻關注自身的身體健康，識別腦梗發病前的徵兆並做到酌情就醫，我們依舊可以防範於未然。

三、保持健康的生活習慣

不健康的生活習慣同樣也會引起腦梗癥狀。

因此為了減少腦梗突發的概率，我們尤其是老年人群一定要養成良好的生活習慣，特別是一些本來就有基礎病的老年人群。

以下的幾種食物，老年人一定要盡量少吃，特別是本身就是「三高」人群的老年人們。

首先就是動物的內臟，動物內臟中含有大量的膽固醇。

如果攝入量太多會增加血液的粘稠度，同時動脈硬化的機率也會大大增加，如此一來就很容易誘發腦梗。

其次減少對酒精的攝入量。在我們的日常生活中，很多男性都有平日里有事沒事來兩口的習慣。

而這種經常性喝酒的習慣不僅會損傷肝臟，從而引發肝臟疾病。

更會刺激腎上腺素的分泌，增加血管痙攣的風險，致使突發性腦梗的出現。

除上述兩條外，沒有正確服藥高血壓患者如果不謹遵醫囑按時服用藥物。

比如隨意增減藥量或停葯，就會導致血壓波動過大，增加血管的脆性，而腦梗和高血壓的控制不佳有關，如果血壓控制不好就容易誘發腦梗。

最後香煙不離手的人出現突發性腦梗的機率更高。

多項研究證實，吸煙和被吸二手煙引均為腦梗發作的危險因素，煙中有害物質容易引起動脈內皮細胞肌球蛋白收縮。

血管壁的通透性增強，從而使脂蛋白易沉積於血管壁形成動脈硬化，繼而降低腦血流，直接影響頭部的血液供應，最終導致腦梗塞的發生。

綜上所述，老年人群在日常生活中一定要養成良好的生活習慣，從而降低腦梗突發的狀況。

同樣經過研究表明，擁有以下三種習慣的老年人出現突發腦梗的情況少之又少。

1、控制血壓血糖和血脂

「三高」作為常見的慢性疾病，很多人患有這類慢性基礎疾病。

長期高血壓會導致血管動脈粥樣硬化，堵塞血管，是發生腦梗主要危險因素之一，所以要預防腦梗發生，就要控制好血壓。

而高血糖會損傷血管內皮，增加血管形成斑塊，使血管變得狹窄，長期控制不好血糖，就會出現血管隨著年紀增長，越來越堵。

預防腦梗就要把血糖控制在正常範圍內。

而合理飲食也是控制血壓血糖和血脂的主要手段之一。老年朋友要減少油鹽糖以及高膽固醇的食品攝入。

適當吃一些粗纖維的食物，每天攝入一些高蛋白食物，這樣不禁可以有效的保持新陳代謝，還可以控制血壓血糖和血脂，從而避免腦梗塞。

2、保持適量的運動

注意保持適當運動運動是最有效的促進身體循環的方式之一，並且可以有效緩解身體血管堵塞的問題。

一旦保持血管運行通暢，血液和氧氣的輸送情況就非常順利，腦梗阻的問題自然也不會出現。

老年朋友可以在早上七點左右或是晚上七點到九點之間運動。

而運動不適宜太過激烈，以散步為主的運動即可，而一次時間不要超過兩個小時。

3、避免飯後久坐

很多中老年人喜歡飯後久坐，導致血液流速減慢、黏稠度增加，加上缺乏運動。

多餘的脂肪、膽固醇、糖分等就會囤積在血液里，形成斑塊，容易引發心血管疾病，例如腦梗。

因此在吃過飯後，可以稍微活動下，比如收拾碗筷等。

總結

腦梗作為令老年人群「聞風喪膽」的疾病，一旦發病或多或少都會對我們的生活造成一定的影響。

而對於老年人群來說，操持了大半輩子，正是「享清福」的時候，因此要更加註重自身的身體，尤其是要在秋冬季腦梗高發的時期做好預防工作。

文章參考：今日頭條