「五十肩」痛到睡不著！醫師公開「睡前超實用2技巧」讓你一夜好眠 「白天多做1準備」睡眠品質再提升
「五十肩」是現在社會上相當常見的病痛之一，不過可千萬別因此輕忽的他的可怕程度，因為若不妥善處理，不僅會一抬手就痛，最慘的是，到了晚上睡覺時甚至都會被痛醒，並且再難再入睡，連帶造成長期失眠的情況...對此，衛福部台中醫院就揭露了，患者們的五十肩症狀之所以容易在晚上爆發的原因，以及教大家「睡覺不會痛」能一夜好眠的2個超實用技巧！
圖片來源：聯合新聞網
據《聯合新聞網》報導，衛福部醫師表示，五十肩的疼痛容易在晚間出現，讓患者被痛醒的原因是，「五十肩急性發炎階段，患部位常會有積水，而這些積水在白天時，會因為身體的活動被血液循環帶走，然而到了晚上睡覺時，因為肢體活動減少，循環減慢，積水容易累積在患處，進而壓迫到神經引發劇痛！」
示意圖，來源：網路
至於如何「減緩、改善夜間夜間疼痛」，醫師建議從「減少發炎」與「減少患部壓迫」兩大方向著手改善，並且給出了一些正確的習慣與「2個睡前技巧」來幫助大家。首先，醫師呼籲，由於「五十肩痛」是身體的發炎反應所引起的，因此在白天時最終要的就是「減少對患部的刺激」不過特別要注意的是，不是完全休息不動，而是透過適當「擺位」減少肩膀拉扯，最簡單的方法是手插口袋，以增加支撐、減少甩動。
除此之外，為了讓大家能夠一夜好眠，醫師也分享了，讓患者們可以自行操作的「2個技巧」！第1個技巧是「在睡前冰敷或服用消炎止痛藥」：這樣能幫助減少發炎、控制疼痛。不過醫師也提醒：「冰敷時間以10至20分鐘為原則，合理使用藥物也是積極治療的一環，短期使用不必過度擔心身體負擔。」
圖片來源：聯合新聞網
第2個技巧則是「睡覺時加枕頭幫助穩定睡姿」：就寢時在背後、雙退之間放上陣頭，這樣能減少不小心翻身壓到肩膀所秤成的疼痛。其中特別要注意的是，一定要避免「趴睡」，雖然趴著睡聽起來好像更能畢免翻身壓到痛處，但問題在於「民眾趴睡時多半習慣肩膀抬高，手放在頭部附近，而這樣的動作並不利於肩膀放鬆、減少疼痛。」希望這些實用的小知識能夠幫助到大家！