睡覺愛開小夜燈！小心「糖尿病、心臟病找上門」研究結果出爐　「用對方法挑對燈」助你一夜好眠

許多人在晚上睡覺時不習慣一片漆黑，又或是覺得半夜爬起來上廁所不方便，床頭邊總會留一盞小夜燈照明，然而經過國外醫學研究顯示，長期在睡覺時開夜燈，將對身體造成嚴重影響，可能增加肥胖、心血管疾病、糖尿病，對此專家也建議：「夜燈不是不能開，但是要用對方法以及挑對燈！」

示意圖非當事人／圖片來源：IStock

根據《健康醫療網》報導，由於睡眠期間大腦忙於修復、維護身體的各項功能，心率也會隨之降低，倘若此時受到刺激，可能造成心率、血壓升高，從而增加未來心臟病機率並危及生命安全，加上如果出現高血糖的狀況，更可能讓身體分泌過量胰島素之後疲乏，從此缺失胰島素，演變為第二型糖尿病。

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發表於《美國國家科學院院刊》上的一項研究顯示，科學家找來20名年約20多歲的年輕人，讓他們在實驗室中睡兩個晚上，第一天讓他們在伸手不見五指的漆黑房間中睡覺，第二天則讓一群人繼續在黑暗中睡眠，另一群人則在昏暗的燈光下睡眠，以此來觀察呼吸、腦電波、心率和心電圖等數據對比。

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研究結果顯示，在昏暗燈光中睡眠的年輕人，出現心率加快、胰島素阻抗上升等情形，甚至出現體內神經失衡、褪黑激素（與生理時鐘息息相關之荷爾蒙）濃度異常，即使光線十分微弱，仍然造成睡眠品質嚴重下降的跡象。

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進行該研究的菲利斯·澤博士表示，睡覺時最好將窗簾拉上，並將不必要的燈光關閉，若覺得不習慣，可在睡前先將燈光調暗，就算要使用夜燈，也應該把夜燈放置於地面而非床頭，才不會讓光線干擾睡眠後提升各項慢性病的風險。

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除此之外，博士提醒大家，電視、手機、電腦、平板等各式3C用品都要記得關閉螢幕，因為在所有光線中，藍光所造成的刺激最嚴重，如果夜間如此真的逼不得已要開燈照明，也建議使用暖色系燈光（例如紅色、棕色等）

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沒想到一盞夜燈竟會對身體造成這麼多影響，大家睡覺時也要特別注意！