進入高溫三伏天！不想睡覺時梗死「別在睡前做4事」　尤其是「這類人」更要注意

在三伏天這種高溫天氣下，老年人在睡前的活動和習慣尤其需要注意，因為不當的行為可能會大大增加夜間心臟事件的風險，特別是心梗。

夜間，人體的血壓自然會降低，心臟病發作的風險相對較高。所以，避免在睡前做某些活動，不僅是一種預防措施，更是一種必要的生活調整。

晚飯不宜過晚也不宜過飽，很多老年人有晚飯吃得較晚且量大的習慣，這不僅增加心臟負擔，還可能引發胃食管反流，此狀況在睡眠中極易導致不適，甚至誘發心絞痛。

因為大量的食物需要較長時間消化，心臟需要供應更多的血液到消化系統，這對已經存在心腦血管問題的老年人來說，是一個不小的挑戰。

避免在睡前進行劇烈運動或情緒激動的活動，雖然適量的運動有助於心血管健康，但在睡前的一兩小時內進行高強度運動會使心臟在短時間內過度勞累，難以在睡眠前恢復到平靜狀態。

情緒激動也是同理，高漲的情緒會導致腎上腺素激增，增加心臟負擔，不利於夜間的心臟健康。

此外，睡前飲酒和吸煙是特別需要避免的。酒精會直接影響心臟功能，引起心律不齊，而且酒精能夠干擾正常的睡眠模式，影響夜間血壓的自然降低。吸煙則是由於尼古丁的刺激，會導致血管收縮，血壓升高，同樣增加心臟病和心梗的風險。

另一個很少被提及但同樣重要的問題是，避免在睡前大量飲水。雖然適當補水是必要的，但睡前大量飲水會在夜間增加心臟的負擔，尤其是對於那些已經有心臟病或腎功能不全的老年人來說，過量的液體攝入會導致體液積聚，增加心臟負擔，可能引發或加劇心臟病狀。

保持睡前環境的舒適也非常關鍵，室內溫度不宜過低，因為體溫的突然下降會讓心臟承受更大的壓力來維持體溫。確保睡眠環境的溫暖舒適，可以幫助心臟保持穩定，減少夜間心臟事件的發生。

三伏天老年人的晚間習慣應當得到更多的關注，這不僅是為了一個安穩的夜晚，更是為了遠離潛在的心臟健康風險，這些看似簡單的改變，其實都是對老年生活質量的長遠投資。

關於三伏天睡覺您有什麼看法？歡迎評論區一起討論！

文章參考：今日頭條