入秋吃「地瓜」的注意了！地瓜別再只煮著吃，5個做法「養生又美味」現在知道還不晚

現在看是慢慢轉入秋季了，天氣慢慢開始轉涼，人們最愛吃的主食地瓜也成熟上市了。

地瓜營養價值豐富，對我們的健康非常有益。並且經常將地瓜當做主食食用，還有非常好的抗癌功效。大家吃地瓜，一般都是煮著吃，但是今天小編要給大家介紹一些更養生，更美味的地瓜做法。學會這些方法，大家肯定不會再吃煮地瓜了，一起來看看吧！

【地瓜的養生功效】

1、養護血管

地瓜中含有一種可供人體吸收的膠原個粘液多糖物質，經常食用，可以幫助人體保持動脈血管的彈性，有非常好的養護血管，預防心血管疾病的功效。

2、養護關節

地瓜中豐富的粘液多糖物質，在人體食用吸收后，可以保持人體關節腔里關節面和漿膜的潤滑，有非常好的幫助關節的作用。

3、降血脂

經常食用地瓜可以幫助人體消減皮下脂肪，預防脂肪在血管中的沉澱，不僅有非常好的減肥作用，而且可以預防動脈硬化。

4、助控血糖

現代研究發現，地瓜中含有類似胰島素的成分，食用地瓜有很好的輔助控血糖的功效。

5、中風風險

地瓜是絕對的「高鉀低鈉」之王。研究發現，地瓜等富鉀食物可將中風的風險降低20%。

6、通便

地瓜中含有一些不易被消化的纖維素和果膠，人們在食用后，這些纖維素和果膠可以促進人體腸胃的蠕動，有非常好的通便的作用，因此，有長期便秘的朋友，可以經常吃一些地瓜，消除便秘。

7、抗癌

地瓜的抗癌功效是普遍被承認的，因為地瓜中含有抗癌成分：維生素B、維生素C、葉酸和賴氨酸。他們有消除自由基，增強免疫力，抗擊癌症的作用。

【生地瓜去血毒，熟地瓜補氣血】

地瓜既可以生食，也可以熟食。在中醫眼中，地瓜生食和熟食的功效是不一樣的。

生地瓜去血毒：薯生食具有非常好的去血毒的作用。但是生食地瓜，可能容易出現不消化的現象，但是如果我們有出現熱毒瘡疾病時，可以將生地瓜嚼碎敷在患處，對與緩解疼痛，治療疾病很好的效果。因為生地瓜有非常好的解毒消炎的作用。

熟地瓜補氣血：氣血不好，臉色較差的女性朋友，可以經常食用一些紅皮紅心的地瓜，這樣的地瓜，補血功效可以和紅棗相提並論，長期食用可以有效改善人體氣血，非常的養人！

地瓜曾是人們常吃的主食之一，飽腹感很強。不過有的人吃地瓜，卻總感到消化困難，甚至引起便秘，那麼吃地瓜會便秘嗎？ 

1.吃地瓜會便秘嗎

一般來說，吃地瓜不僅不會便秘，而且有通便作用。地瓜味甘性溫，能滑腸通便，健胃益氣。地瓜中含有較多的纖維素，能在腸道中吸水增加糞便體積，從而促進排便。 2.吃地瓜為什麼會便秘

吃地瓜發生便秘一般有以下兩點原因：

 1、吃得太多。地瓜中含有一種氧化酶，在人的腸道裡會產生大量二氧化碳氣體，容易造成腹脹、打嗝、放屁。地瓜吃得過多，會引起肛門排氣增多和腸胃負擔加重，從而導致便秘。 

2、生吃地瓜。地瓜中含有澱粉，澱粉的細胞膜不經高溫破壞，難以消化。而且地瓜中的氣化酶不經高溫破壞，吃後會產生不適感，也容易引起便秘。   

3.哪些人不宜吃地瓜

1、本身有消化不良的症狀或是胃腸道疾病、胃酸過多的人，慎吃地瓜。地瓜的糖分多，腸道消化吸收功能差，會使多餘的糖分停留在腸道裡發酵，使腹部產生不適感。中醫認為，濕阻脾胃、氣滯食積者應慎食地瓜。 

2、糖尿病人慎吃地瓜。地瓜含糖分和澱粉，升糖指數高，糖尿病人吃多了不利血糖控制。

 4.吃地瓜注意事項

1、地瓜不要空腹吃。空腹時人的胃酸過多，吃地瓜容易發生燒心的症狀。最好搭配其他食物一起吃。

 2、地瓜和柿子不宜同食。地瓜和柿子不宜在短時間內同時食用，否則地瓜中的糖分和柿子中的鞣質、果膠發生沉澱反應，產生硬塊，嚴重時可使腸胃出血或造成胃潰瘍。 

【地瓜別再煮著吃，這麼吃才養生】

地瓜具有非常好的養生功效，現在天氣漸漸冷起來了，真是地瓜大量上市的時候了，大家不妨經常買點地瓜回來食用，對於我們的健康是非常有益的。說到吃地瓜的方法，可能很多家庭都習慣煮著吃，但其實，地瓜有非常多的養生吃法，比煮著吃更美味，更養生，一起來看看吧！

地瓜烙餅

製作方法：地瓜蒸熟去皮后搗成糊狀；加麵粉、溫水、加上適量的花椒面，蔥花，鹽拌勻，然後，捏成圓餅，烙熟即可食用

功效：香甜可口，作為主食，可治療便秘。

地瓜玉米糊