今年冬至是「凶日」！提醒中老年人：最不能做的3件事
古人有云：「陰極之至，陽氣始生，日南至，日短之至，日影長之至，故謂之冬至。」這一日，不僅是北半球白晝最短、黑夜最長的一天，更在傳統文化中承載著深厚的意蘊與諸多習俗。
在網路上關於冬至的種種傳言也層出不窮，尤其是將其冠以「凶日」之名，讓人心生畏懼。
今天，我們就來理性探討，在這個特別的日子裡，中老年人應當如何科學養生，避免哪些行為，讓冬至成為一個溫暖而安康的節日。
《禮記·月令》中記載：「仲冬之月，命之曰暢月。是月也，日短至，陰陽爭，諸生盪。」這句話揭示了冬至時節自然界陰陽交替的劇烈變化，古人認為此時應順應天時，調養身心。
而今，雖然科技日新月異，但這份對自然的敬畏與順應，依舊值得我們傳承。
對於中老年人而言，確實有幾個方面需格外注意，以確保健康平安。
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一、不要長時間待在室內
冬至時節，寒風如刀割，街巷間行人稀少，大家都願意蝸居在溫暖的家中，以躲避那刺骨的寒冷。
然而，長時間地待在密閉的室內，流通不暢，室內的二氧化碳濃度悄然攀升，氧氣含量則逐漸減少。
這樣的環境，對於中老年人那本就脆弱的呼吸系統來說，無疑是一場無聲的挑戰，容易引發各種呼吸不適。
《黃帝內經》中曾深刻指出：「冬三月，此謂閉藏，水冰地坼，無擾乎陽。」這句話強調了冬季是藏養陽氣、蓄積力量的時節，但並非意味著我們要完全與世隔絕，將自己封鎖在狹小的空間內。
相反，我們應該在保持溫暖的同時，也注重空氣的流通。適時地打開窗戶，讓清新的空氣湧入室內，驅散那沉悶的氣息；或者，在陽光最為燦爛的時段，勇敢地走出家門，去享受那份來自大自然的溫暖與饋贈。
說起陽光，近期網路上關於「冬至曬太陽」的話題熱議如潮，網友們紛紛曬出自己沐浴在冬日暖陽下的照片和心得，那份由內而外的舒適與愜意，隔著屏幕都能感受到。
張大爺是一位退休老人，往年冬至他總是足不出戶，生怕受了風寒。但今年，在孫子的勸說下，他鼓起勇氣，在午後的暖陽下散步了一個小時。回來后，張大爺驚喜地發現，自己不僅感覺精神煥發，連原本有些僵硬的關節都似乎變得靈活了許多。他感慨地說：「原來，冬天的太陽這麼溫暖，這麼神奇！」
這個小故事，雖然簡單，卻生動地詮釋了適量戶外活動的重要性。
在冬至這個特殊的時節，讓我們在藏養陽氣的同時，也不要忘了擁抱自然，讓陽光灑滿生活的每一個角落。
這樣，不僅能享受到冬日的溫暖，還能在無形中增強自己的免疫力，更好地抵禦那嚴冬的侵襲。
二、不要過度飲酒
冬至之夜，家人團聚，圍爐而坐，美酒佳肴自然不可或缺，歡聲笑語中洋溢著濃濃的節日氛圍。
在這溫馨的時刻，對於中老年人而言，過度飲酒卻是大忌。
古人云：「酒者，既益人，亦能損人。」《本草綱目》中亦有記載：「酒，少飲則和血行氣，壯神禦寒；過多則傷神耗血，損胃爍精。」這字字珠璣，道出了飲酒的雙重性。
冬至本為陽氣初升之時，天地間的生機開始復甦，人體也應順應自然，固本培元。
過度飲酒卻易使陽氣外散，耗傷體內元氣，彷彿冬日裡的一把火，雖能短暫帶來溫暖，卻也讓體內的溫暖之源逐漸枯竭。
更甚者，酒精還會刺激心血管，使心跳加速，血壓上升，從而易引發心血管疾病，為原本就脆弱的身體雪上加霜。
不僅如此，酒精還是肝臟的「隱形殺手」。
它悄無聲息地影響著肝臟的代謝功能，加重肝臟的負擔，長期以往，肝硬化、脂肪肝等肝臟疾病便可能悄然而至，對身體健康構成嚴重威脅。
說起冬至飲酒的教訓，網路上關於「冬至飲酒需節制」的討論層出不窮。
其中，有一位網友的分享尤為引人深思。他講述了自己去年冬至，因一時高興，貪杯多喝了幾口，結果半夜裡突然感到胸悶氣短，心跳加速，緊急送往醫院后，被診斷為酒精引發的心律不齊。這次經歷讓他深刻體會到了過度飲酒的危害，也為廣大中老年人敲響了警鐘。
因此，在冬至這個團圓的節日里，我們更應注重健康，飲酒需節制，讓歡樂與健康同行。
三、不要盲目進補
人們深信，在這個陰極陽生的特殊時節，通過合理的進補，能夠增強體質，為身體築起一道抵禦嚴寒的堅實屏障。
對於中老年人而言，進補之路卻並非坦途，盲目跟風往往只會適得其反。
《素問·四氣調神大論》中的智慧，至今仍熠熠生輝：「春夏養陽，秋冬養陰。」這句話不僅揭示了自然界陰陽變化的規律，也為我們指出了進補的時機與原則。
冬至雖為陰極之至，陽氣初萌，但進補之事卻需因人而異，不可盲目從眾。體質偏寒者，或許能藉由溫熱食物的滋養，驅散體內的寒氣，讓身體回暖；而體質偏熱者，則應以清淡滋陰為主，避免過於溫補，以免火上澆油。
盲目進補的危害，往往被忽視。
曾有一位張大爺，年逾六旬，身體一向硬朗。某年冬至，他聽聞鄰居們都在大肆進補，以增強體力，便也跟風買來了各種滋補品，如人蔘、鹿茸等，每日大量服用。不料，幾天後，張大爺突然感到頭暈目眩，身體乏力，甚至出現了上火的癥狀。家人急忙將他送往醫院，經醫生診斷，原來是盲目進補導致了身體機能的紊亂。這一教訓，讓張大爺深刻體會到了「進補需謹慎」的道理。
近年來，隨著健康養生理念的深入人心，越來越多的中老年人開始關注科學進補的重要性。網路上關於「冬至進補攻略」的分享如雨後春筍般湧現，但其中也不乏魚龍混雜，誤導性信息頻出。面對琳琅滿目的進補建議，中老年人往往感到無所適從。
在選擇進補方式時，中老年朋友更應保持清醒的頭腦，切勿被虛假宣傳所迷惑。
最穩妥的做法是諮詢專業的醫生或營養師，他們能夠根據個人的體質狀況、健康狀況以及生活習慣，量身定製出最適合的進補方案。
只有這樣，才能確保進補得當，既滋養了身體，又避免了不必要的健康風險。
冬至，既是自然界的轉折點，也是人體養生的關鍵時刻。對於中老年人而言，更應注重這一天的養生之道。
以科學的態度，迎接冬至的到來，讓健康與溫暖伴隨每一個冬日。願每一位中老年人都能度過一個溫馨、健康、充滿希望的冬至日！
參考來源：搜狐