雞腿飯輸了！這款便當超傷腎「一堆台灣人愛吃」　醫揭小女童「12歲就洗腎」年吃200次

由於鐵板麵加了很多醬料，在烹調過程中又容易卡炭焦，所有焦掉的東西都是致癌物，應當小心。

第四名、三寶飯

三寶飯的雞皮、鴨皮、五花肉油脂含量高，加上味道夠重的醬料，就必須配上足夠飯量，反而讓民眾攝取過多納和白飯，熱量比炸雞腿飯還要恐怖，一份從960大卡至1400大卡不等。

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第三名、炸雞排

炸雞排除了是油炸物，也會產生回鍋油的問題，可能含致癌物、重金屬等狀況。曾有一名12歲小朋友，每天下課肚子餓就去買雞排，一年吃到200多塊，最後落得洗腎下場。

第二名、日式拉麵

道地的日式拉麵其實又鹹又油，一份就有高達4千毫克的納，相當驚人！

第一名、珍珠奶茶

穩坐冠居寶座的珍珠奶茶，熱量有783大卡，國人飲用的頻率過高，裡面的果糖也傷腎，是空有熱量、沒有營養素的「垃圾食物」。

圖片來源：ettoday

若想吃對食物護腎，醫師建議三大原則「好油、優質蛋白、膳食纖維」，包括95%都是水分的小黃瓜、抗發炎的魚油、膳食纖維之王木耳，以及花青素極高的藍莓，「一天一蘋果、醫生遠離我，這是真的，最好連皮一起吃，選比較不甜的蘋果。」

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參考來源：三立新聞