2、快飽：3日糖水減肥後進餐時只吃平常的一半的分量，吃太多東西身體會不舒服；

3、不貪吃：吃飽就好，就連宵夜也在不知不覺中省掉；

4、不亂吃東西：食量變小，漸漸變成正確的飲食習慣。

糖水減肥方法可能會讓你感到不適的現象

1、噁心：哪怕是一小口一小口地嘗，也會感覺越喝越噁心，此時可以採用少糖多水的方式，適當調節一下，漸漸的嘴巴和身體就能習慣這種新「味道」了；

2、沒味道：感覺嘴巴里沒什麼味道，很想嘗嘗味道重的食物，這是建議你喝茶(無糖)，或用嚼口香糖等方式來解決；

3、拉肚子：一口氣把糖水喝完，不拉肚子也難。一定要慢慢喝，至少要利用半小時以上喝完，這樣才不會拉肚子；

4、頭痛：這個現象很常見，請不用擔心，這是由於攝取咖啡因的量減少所造成的，通常幾天後就會改善；

方法概要：每天早、午、晚三餐均以蜜糖水或蜂蜜茶替代，全程不能吃喝其他東西。 

減肥期間，每天要食用150~200g的蜂蜜，才可收減肥之效；若感到肚子餓或疲倦時，可直接吃蜂蜜或和蜜糖水，即使補給身體養分，恢復精神。

糖水減肥方法編輯小叮嚀

1、別在糖水中添加任何東西，沖泡方式以熱水為宜；

2、喝糖水時要慢慢喝，至少要利用半小時以上將一杯糖水喝完；

加上有效的運動，減脂瘦身效果更佳：

▼這個動作叫做『仰臥收膝卷腹』，首先仰躺在床上，兩首手肘彎曲手放在頭後，兩腳伸直併攏。

▼將力量集中在腹部，上半身稍微往腹部捲曲，同時兩腳往胸部收膝，一直到兩手可以碰到膝蓋兩側即可，可稍停幾秒再回到原始姿勢。

▼一開始不習慣可以慢慢做，記得配合呼吸，做動作時要吐氣，回到原始姿勢時則是吸氣。

經常吃番薯葉好處多多，番薯葉這樣炒才正確

番薯葉是近年來非常受歡迎的一種食材，它其實就是我們經常食用的紅薯的莖葉。我們都知道紅薯的營養價值非常高，被稱作是抗癌食物。番薯葉是紅薯的莖葉，經過調查研究，它也同樣具有非常出色的保健作用，而且製作起來也非常簡單，清炒也能夠很美味。  

番薯葉是我們在菜市場常見的一種食材之一，它平價但是它的營養一點也不平價。因為其營養成分遠遠超過其他蔬菜被稱之為長壽菜。番薯葉，營養價值高，有一定的保健作用，是公認的長壽菜之一。 
它還被稱為「蔬菜皇后」。它是一種有機蔬菜，具有很好的食療作用，所謂的食療作用一定要保證食材的品質。  


有機蔬菜是安全等級最高的蔬菜，因此也可以發揮出最好的食療功效。 
一、含豐富葉綠素，能夠「淨化血液」，幫助排毒。 
   

二、提高免疫力 
含有比一般蔬菜高5～10倍的抗氧化物，能提高免疫力，「預防感冒」。 

   

三、預防貧血 
每天攝取300g的地瓜葉，就可補充人體一天所需的鐵質及維生素A、C、E。 
   

四、預防高血壓 
富含鉀，有助血壓控製，預防高血壓。 

    

五、改善便秘 
豐富的膳食纖維，可促進腸胃蠕動，預防「便秘及痔瘡」。 
  

 含有豐富的多酚，能預防細胞癌變。 
   


七、改善更年期症狀 
富含植固醇，可以達到與賀爾蒙類似的調節身體機能的功效。 
   

八、促進乳汁分泌 
含有黃酮類化合物等物質，能促進乳汁分泌。 

  

九、強化視力 
有豐富維生素A，可強化視力。 溫馨提示： 不是所有人都適合吃番薯葉哦，腸胃消化力不佳的人，腎病患者，都不宜過多食用。 
食用方法： 
1、蠔油番薯葉 
番薯葉摘去老莖，用清水沖洗乾淨;紅辣椒切成絲;蒜頭拍扁去衣;將1/2湯匙生粉和3湯匙清水調成生粉水;燒開鍋內的水，加入1湯匙鹽和2湯匙油，放入番薯葉燙至葉子變軟，撈起瀝幹水;燒熱鍋內3湯匙油，以小火爆香蒜粒和紅椒絲，倒入1杯清水; 

加入3湯匙蠔油、1湯匙米酒、1/3湯匙白糖和1/5湯匙鹽拌勻煮沸，倒入生粉水勾薄芡;放入氽燙好的番薯葉翻炒均勻，即可上碟。 

2、蒜茸紅薯葉 

將嫩紅薯葉莖洗淨，放入沸水鍋中焯後撈出用涼水沖涼，切成段。大蒜剝皮搗成茸。炒鍋置火上，放素油燒至四成熱，放人大蒜茸炒出香味，加入嫩紅薯葉莖翻炒，加入鮮湯、精鹽、黃酒炒入味，加入味精、麻油，撒上剩餘的蒜茸拌勻即成。 



3、番薯葉燉冬瓜 

鮮番薯葉60克，冬瓜100克，燉煮服。主要治療糖尿病肺胃燥熱型，煩渴多飲、口乾舌燥、形瘦善饑，舌邊尖紅，苔黃乾，脈數。
溫馨提示：不是所有人都適合吃番薯葉哦，腸胃消化力不佳的人，腎病患者，都不宜過多食用。 

文章參考：今日頭條