長此以往，會使得胃部出現炎症，還會引起大腦反應遲鈍，加速大腦衰老的進度。

第二個字：睡

1、優質睡眠

人的一生，有三分之一的時間，都是在睡眠中度過的。

所以，要保證優質的睡眠，才有益於身心健康。

什麼是優質睡眠呢？

入睡快，不超過半小時；

睡眠深，不易醒；

無起夜，或少起夜；

睡醒后，很快忘記夢境；

早起后，精神狀態良好。

2、不睡高枕

長期使用「高枕」睡覺，容易引起頸椎疾病，還容易引起打鼾，多夢等現象。

成人，應以仰卧或側卧時，枕高15厘米為宜。

枕頭過高，會阻礙血液循環，導致落枕，手麻肩酸等症。

3、不宜睡「飽覺」

很多人，在吃過晚飯後，喜歡躺著看電視，玩手機；然後在不知不覺中入睡。

殊不知，這種吃飯之後的「飽」覺，對身體的危害，非常大。

不僅會增加腸胃負擔，導致失眠多夢；還會引發肥胖、血壓升高，甚至神經衰弱等問題。

第三個字：動

1、拉筋

《黃帝內經》中講到，骨正筋柔，氣血自流，筋長一寸，壽延十年。

所以，日常要保持身體健康，要勤做拉筋的動作。

拉筋法，是一種簡單易學的鍛煉方式；

可以保持身體的柔韌性，促進身心健康。

2、揉腿

小腿外側，有一處穴位：足三里穴。

人們常把此穴，比作「長壽穴」。

經常按揉，可以防病健身，對抗衰老，提高免疫力；還可以調理腸胃不適等癥狀。

3、按腳

人體腳部，有一處穴位：湧泉穴。

俗話說，若要老人安，「湧泉」常溫暖。

它是人體的一個「暖氣」開關，是養生防病的要穴。

經常按搓此處，直至發熱，可增強體質，提高自身免疫力；對腎臟健康，也有一定的益處。

（來源：養生中國）

人體三處淋巴決定壽命！學會淋巴按摩，隨時隨地救命！

我們人體設著兩套循環管道，一套是運行血液的脈管；另一套則是環流著淋巴液的淋巴管，它不僅有嚴密的組織構造，還有獨特的功能，和血液循環一起，肩並肩地維護著人體的健康。
但是，人們往往重視前者，而忽視後者，這是十分可惜的，因為淋巴系統是主管維持人體健康的免疫系統和機能的核心，它是保證身體健康的簡單而又基本的先決條件。  

人體健康最大的威脅源自於毒素 
  

 一個健康人體內大約有一百億個淋巴細胞在活動，淋巴細胞分為T淋巴細胞和B淋巴細胞。兩者都來自於骨髓，但T細胞形成於胸腺，它的主要功能是吞噬外來侵襲物。 
B細胞最重要的功能是生產各種各樣的抗體，就像隊伍裡面的武器，以便讓我們抵禦外來的入侵物。 


淋巴循環使毒素有充分的機會與人體強大的排毒細胞的表面接觸。超過99%的可溶解毒素及新陳代謝後的廢物能夠被淋巴系統清除。 
如果毒的積累是致病的根源，那毒的排除建設就是健康的起點。 

人體三處淋巴決定生死一定要重視 
我們人體的淋巴系統是非常巨大的，其中最能反應我們健康的是頸部淋巴、腋下淋巴、腹股溝淋巴。它們能決定你的生死。 


1）頸部淋巴 
    

與動脈、頸椎、肩頸、鎖骨與腋下淋巴、頭部相連，足以見得它的重要性。 
當頸部淋巴正常運作，可以： 



1、改善睡眠，頭暈頭痛，面部膚色暗黃無光澤。 
2、肩周炎，肩頸疼痛，易落枕，記憶力減退。 
3、腦部循環差，供血部足，供氧不足。 
4、頸部淋巴結腫大，長痘。 


5、易形成黑色素，沈澱長斑。 
6、預防老年癡呆，心腦疾病。 
7、改善咽喉腫痛，改善雙下巴。 
8、下顎塑型。 




2）腋下淋巴 

胸部、手臂和經絡、肩頸是緊密聯系的。 
對於女人來說，腋下淋巴尤其重要。要知道得了乳腺癌的人，是連同腋下淋巴一起割除的。 
腋下淋巴結堵塞，可直接導致乳腺癌！ 


當你發現乳頭乳暈越來越黑的時候，當你發現乳頭內陷的時候，當你發現胸部經常脹痛的時候（中醫說痛則不通通則不痛），表示你的胸部健康已經在走下坡了。 

疏通腋下淋巴的好處：
 1、改善胸部脹痛，促進人體代謝，排毒。
 

2、預防胸部疾病。 
3、發送淋巴結腫大，顏色暗. 
4、改善副乳。 
5、代謝胸部的垃圾毒素。 
6、減少腋下廢脂，廢氣。 


7、增強免疫力，增強心臟供血功能。 


3）腹股溝淋巴 

   

腹股溝淋巴是整個生殖系統最大的排毒系統，當女性有肌瘤，卵巢囊腫，宮頸糜爛，月經不調，等一系列癥狀，都是來源於腹股溝淋巴堵塞； 


你可以觀察凡事腹股溝淋巴出現堵塞時，你可以用手擦腹股溝時，內部感覺到疼痛和股溝結潔，並且走路或是爬樓梯時腿腳容易發軟，也可影響到腎虛。 
我們疏腹股溝淋巴，對自身也好處多多： 
1、代謝盆腔內垃圾毒素。 
2、提高腎功能，女性生殖健康。 
3、改善下肢肥胖。 


4、改善婦科子宮肌瘤，卵巢囊腫。 
5、清宮血，排宮毒，改善婦科炎癥。 
6、改善手腳冰涼。 
7、改善下肢循環，腹股溝腫大。 


8、改善腿腳麻木。 


淋巴按摩可救命!這套按摩方法請收好 
我們疏通淋巴最好的方法就是按摩：淋巴液占人體體重的16%，在受到按摩後，會在體內順暢地流動，凈化體內的毒素和其它汙垢，從而起到防治慢性病的功效！ 


頸部淋巴疏通方法 
  

 頸部淋巴的一種按摩方法 


頸側的淋巴系統從耳後一直延伸到肩膀，從耳後的穴位（耳後有一個大的淋巴穴，用力按壓時會有酸脹感的那個部位便是）開始； 
以上到下的方式進行推行按壓，直至肩胛骨，並在此停頓按壓數秒，再放鬆，重復5次。最好是在沐浴時進行這項按摩，效果會更好。 


腹股溝淋巴疏通方法 
  

採用「蝴蝶式」，通過雙腿的運動，能打通腿上的經絡，使氣血像「掃帚」一樣把腹股溝的衛生死角給清除乾凈。 
不但能消滅炎癥，還能增加骨盆和腹腔區域的供血量，使內臟得到血的供養而煥發活力，排除雜質。 
方法很簡單，坐下來，屁股下用一個折成兩個手掌厚的毯子墊一下。然後雙腿彎曲，腳心相對。雙手抓住腳尖，膝蓋向兩側打開，盡量往地上貼，這就是動態「蝴蝶式」了。 


每天最好都練習一下哦（男女通用）。 


腋下淋巴疏通手法 
    

腋下其間皮層多汗腺，分佈有支配上肢的神經和血管，窩內還有淋巴結群，匯集了上肢胸壁和背部淺層的淋巴，並且腋窩處有一個重要穴位，中醫定名為極泉穴，它的標準部位在腋窩頂點的腋動脈搏動處。 
中醫認為，按摩極泉穴有寬胸寧神的功效，可以防治冠心病，心絞痛，腦血管病後遺癥等循環系統疾病以及肋間神經痛，癔病等神經系統疾病，還有乳腺疾病，肩周炎等。 


人體解剖學則揭示，腋窩處不僅有動靜脈血管，而且有大量的淋巴組織，擔負著血液輸送，免疫防禦功能。 
西醫認為，常按腋窩，通過改善血液供應，刺激淋巴，可以改善心肺功能，增進食慾，提高消化能力。 
1）按壓 
    

用左手按右腋窩，右手按左腋窩，反復揉壓直至出現酸、麻、熱的感覺。 




2）彈撥 

擡高一側手臂，把另一隻手的拇指放在肩關節處，用中指輕彈腋窩底，可時快時慢變換節奏。兩種方法都可以早晚各1次。 

注意 

按捏時一定要注意方法得當，運用腕力，切忌暴力勾拉。同時也應注意指甲剪短，避免觸傷皮膚及血管神經。 

孕婦、嚴重心腦血管病患者、腫瘤有淋巴轉移患者等最好不要採用。 

人體三處淋巴決定生死，並不是危言聳聽，大家千萬不能忽視這三處淋巴的排毒。這套淋巴按摩方法請您一定收好，並推薦給更多好友看看，約上大家一起來操作，一起為健康每天付出一點力量吧！