「一整天沒上廁所」和「一喝水就尿」哪個更傷身？40歲司機一習慣「讓他後悔終身」：4個行為掏空你的腎

但可以肯定地說，一喝水就尿，往往和腎臟沒有太大的關係，更重要的是這3大原因。

一些人由於膀胱過度活躍症，該症會導致患者有尿頻以及夜尿增多的表現，主要表現就是頻繁的尿急。一般會在40歲以上的人群身上出現，年齡越大患病的風險越高，肥胖人士的患病風險也會增加。

另外部分人天生膀胱比常人要小，可以儲存尿液的空間有限，在喝水之後短時間內就會產生尿意；

其次一些患有糖尿病的患者，往往會存在代謝障礙，身體無法正常地吸收攝入的葡萄糖，大量的葡萄糖會隨著尿液排出，在這種情況下尿液會大量增加，在喝水量不多的情況下也容易頻繁的跑廁所。

此外，小妙想說，只要排尿符合這2點要求，說明你的腎臟或身體還很健康。

正常情況下，一天排尿的次數應保持在5~8次，夜間排尿次數多在0~1次，白天為4~7次；一天排尿的量平均應該在1500ml左右，但只要保持在400~3000ml之間都屬於正常現象。

值得提醒的是，如若你每天喝水的量不多，但是排尿的次數卻多於8次，需要警惕可能是尿頻所致，建議及時就醫查明原因。

四、4個不起眼的行為，正在「掏空」你的腎

腎臟健康對於每個人而言都十分重要，在生活中如若有這幾個習慣，勸你儘快改掉，避免讓腎臟持續受到不良刺激。

1、吃得太好，營養過於豐盛

現代人的生活條件普遍較好，很多人長期都是大魚大肉的飲食模式，殊不知這種飲食模式並不健康。長期大魚大肉會導致身體過量攝入蛋白，而蛋白進入體內後需要經由腎臟進行代謝，過量的蛋白會導致腎臟超負荷運轉，發生功能性損傷的風險也會隨之增加。

2、喝水太少

喝水量過少會導致身體的尿量減少，尿液會因此而變得濃縮，尿液內含有的一些廢物毒素濃度會上升。長時間在腎臟內停留容易導致腎結石、腎功能損傷，對於腎臟健康非常不利。

3、吃得太鹹

飲食中攝入的鹽分大約有95%都需要經由腎臟代謝，吃得太鹹腎臟的負擔自然也會加重。長期攝入大量鹽分會導致體內水鈉平衡被打破，血壓也會因此而增加，進一步發展容易誘發腎病出現。

4、喝太多飲料

大量攝入飲料同樣對腎臟健康不利，因為飲料多為高度酸性的物質，飲用後會導致體內的酸鹼度發生變化。而腎臟是調節酸鹼度的主要器官，長期大量地喝飲料會導致腎臟負擔過重，發生腎損傷的概率也會增加。

在生活中，想要保護腎臟健康其實並不難，主要就是需要做好一些生活中的細節，上述的這些不良習慣，勸你不要再做！