老公變老爸？54歲奶奶凍齡「跟丈夫合照如同父女」　和兒孫像一家3口「大方公開青春秘訣」

每個人終將面對老去，現在許多人都藉由科技來延緩衰老，像是使用醫美、化妝品、護膚品及保健類等產品，只希望自己看起來更年輕。然而一名來自印尼的女企業家Puspa Dewi可謂凍齡典範，身為一個年過半百的奶奶，卻和年輕時相貌相差不遠，也讓大家相當好奇她的保養祕方。

Puspa Dewi與丈夫育有兩個兒子，近來更升級成為奶奶，身上依然沒有一絲贅肉，外貌也逆齡生長，宛如20出頭。

Puspa Dewi皮膚白滑緊緻、身材玲瓏嬌美、笑起來更似少女般甜美。所以她與兒子合照被誤認成情侶，與丈夫合照被誤會是父女，現在與孫子合照也被錯認為年輕媽媽，讓她哭笑不得。

夫妻像父女

或許有人會質疑這位凍齡媽媽的樣貌是「後天加工」，她曾經在IG上傳舊照，年輕時的她其實就是「美人胚子」，也可證明她的外貌百分百「零添加」。

所以有人說「世界上只有懶女人，沒有醜女人」，為了維持身材和美貌，Puspa Dewi在保養上下了不少苦功。

23年間沒多大變化

現而今，她在網路上分享自己的抗衰老的方法，所以引來很多人關注。僅IG上的關注者有53萬，是正能量的網路紅人。

而她保持年輕的秘密主要是通過正常運動、健康飲食和生活幸福，當然還有堅持護膚。加上長子本身是健身和營養專家，所以她有私人的健身教練、營養專家。

健康的飲食

耐力運動

肌力運動肌力運動

而且，從她貼出的23年前後對比照可見，她的身材仍然窈窕，無贅肉。

化妝品、護膚品對於保養抗衰老僅限於皮膚表面，而運動和飲食能維持身體內在的環境，比如各種激素的正常分泌、各個生理系統的正常運作。

抗衰老飲食

衰老比較淺顯的解釋，就是過度氧化及自由基的產生加速機體衰老。而抗衰老飲食這種食物幫助身體抗氧化酶，以及消除自由基，繼而達到抗衰老的目的。

每個國家的營養協都會指出，在水果、蔬菜及豆類等，一些植物中所含有的化學物質，如黃酮類化合物，芥子油苷和植物雌激素是有效的天然「抗氧化劑」。它們可以減少損害細胞的DNA和細胞膜，延緩衰老。

研究也指出，維生素A，C和E及礦物質鋅質和硒質也是有效的抗氧化劑，可對抗自由基，維持免疫系統的健康。

維生素A：進食動物的肝臟可補充維生素A，而且，某些植物中的胡蘿蔔素，也可以在進食後，經身體轉化成維生素A。除此之外，它對皮膚和眼睛的健康也很有幫助。

維生素C：它有助維持血管和肌肉健康、促進食物中的鐵的吸收、以及有抗氧化的功能。大部分蔬果都含有維生素C.

維生素E：它是一種抗氧化劑，還可保護維生素A不受氧化破壞，而且它有助皮膚健康，減少皮膚色素沉澱等。

鋅：對人體免疫力有很重要的作用，因為它能幫助免疫細胞的生長及維持功能、幫助傷口癒合等。而且它也是抗氧化物質，有助皮膚及肌肉健康生長，延緩衰老。建議女性每日進食上限為11.5毫克，而男性則為15毫克。

硒質：是天然的礦物質，是抗氧化酵素的重要元素，能預防自由基對細胞的傷害，幫助維持細胞正常生長，預防癌症及心血管病。

除此之外，硒質能改善情緒，有開心營養素之稱，硒質缺乏的人，情緒都會為低落。但是千萬不要進食過量的硒質，建議每日進食上限為55微克，如進食過量有機會會出現腸胃不適、脫髮、疲倦、脾氣變差、口中有金屬味道等。

以上營養素，在飲食均衡的大前提下，都可以從水果蔬菜、豆類、穀類、魚類、堅果種子類、綠茶等等自然飲食中攝取。