血脂居高不下？49歲女3個月「血脂從6.3降到1.6」　醫生：3物是「血脂刮油機」要多吃

2.玉米

玉米是一種常見的食物，含有豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒及維生素A、B1、B2、B6、E和胡蘿蔔素等，還富含纖維質。經常食用玉米的話，能夠降低膽固醇並軟化血管，對膽囊炎、膽結石和糖尿病等有輔助治療作用。

3.綠茶

綠茶含有多種生物活性化合物，包括兒茶素、咖啡因和茶多酚等，這些成分共同作用以降低血脂。

兒茶素是綠茶中最主要的一類抗氧化劑，它能抑制脂肪的合成與積累；並且有助於提高脂肪代謝率，從而有助於降低血液中的甘油三酯水平。

咖啡因則能刺激新陳代謝，增加能量消耗，有助於燃燒脂肪，而茶多酚則有助於減少膽固醇在腸道的吸收。

血脂居高不下？5件事做好，血脂也能「唰唰」下降

1.多鍛煉身體

想要有效降低血脂應該注意多鍛煉，運動是促進健康的好方法，通過鍛煉身體這種方式能夠達到促進血液循環、擴張血管的目的，堅持下來之後會發現血脂水平升高現象有所改善。

很多人已經肥胖，血脂水平又升高，平時不愛運動，長時間缺乏運動之後血液循環速度緩慢。在血液無法及時流動，輸送到身體需要部位時也會帶來影響，可能血脂更容易升高。因此，需要通過多鍛煉身體的方式來維持各項指標的穩定。

2.葷素搭配合理

有高血脂的患者要做好葷素搭配，要為身體補充需要的維生素。維生素主要就是在水果和蔬菜中獲取，這類食物都是清淡的，不但能滿足大家需要的營養物質，常吃對身體也有好處，經常吃肉類食物，會加重高血脂的癥狀。

3.多喝水

俗話說水是生命的源泉，這也表明水分的重要性，因為它不僅能輸送養分到身體的細胞之中，還能稀釋血管中過於濃稠的血液，進而加快血流速度，排出血管內的膽固醇和脂質。

不過喝水也要掌握正確的方法，除了在覺得口渴時喝水之外，早晨起床後喝一杯溫開水有利於新陳代謝，而白天時每隔一個小時就要攝取兩百毫升左右的水分。

4.定期就醫檢查

隨著基礎醫療的普及以及醫學水平的提高，很多朋友都能夠就近找到有資質的公立醫院。

而從自身健康管理的角度出發，大家在平時有空時，不妨前往醫院做一個血脂濃度與成分檢查，並聽從專業醫生的指導意見來輔助自身進行調理，這樣或許能夠讓您的身體更健康。

5.戒煙戒酒

發現自己的血脂水平升高了，在改善的過程中還要戒煙戒酒。通過煙酒不沾對身體指標保持正常有幫助，現在很多人都存在這壞習慣，對煙酒過度依賴，長期吸煙喝酒身體很多指標會出現變化，飲酒過度血管受到刺激會有血壓升高風險，經常吸煙獲取裡面的有害物質。

除了增加肺癌的患病率，血液也會粘稠，更容易讓血管粥樣硬化出現。而懂得保養身體的人會戒煙戒酒，通過這種方式也可以讓指標保持正常。

文章參考：搜狐