「血糖高不高」皮膚來通知！皮膚出現這4處變化「尤其是雙腳」最好做血檢　做好4點預防糖尿病

血糖持續升高的過程中可能會引發糖尿病，糖尿病在惡化的過程中身體皮膚也會受到傷害。如果糖尿病患者的皮膚出現了真菌感染的情況，不排除和糖尿病惡化有關。在血糖升高時，糖尿病患者會出現皮疹。

一般在腳趾、腋下部位會有很多的鱗屑、水泡等出現，而且會有發紅、瘙癢等情況。此種情況的出現很有可能是糖尿病發展過程中皮膚抵抗力下降，病菌的滋生、感染會引發皮膚不良癥狀。一旦留意到這些信號，需要警惕糖尿病加重。

那麼，想要預防糖尿病，我們可以做什麼呢？

1、吃

血糖水平與日常飲食有很大關係。高血糖的人應該選擇低糖、低脂肪、低膽固醇和低纖維的食物。

具體來說，每頓飯都要適量，特別是要控制主食的數量，輕量的飲食和蔬菜要超過70%，要避免油膩、油炸、高熱量的食物，還要多吃苦瓜、白蘿蔔等。，減少糖是有幫助的。

2、保持體重

有研究表示，肥胖人群會更容易患上糖尿病，這就要求我們在平時應該進行適度的鍛煉，以此來消耗脂肪。並且，飲食方面也要注意，預防糖尿病。

3、戒酒

雖然中國人喝酒的歷史源遠流長，能夠追溯到上千年前，但不得不承認經常喝酒是一件百害而無一利的事情，因為酒精具有一定的刺激性，而且也屬於一類致癌物。

對於血糖偏高的人來說，如果經常喝酒很容易導致胰島組織的活力下降，並且也會影響胰島素的正常分泌，不但不利於控制血糖，甚至還可能會出現體內血糖居高不下的現象，後果比較危險。

4、適當鍛煉

有的人聽說患上高血糖之後是不能夠參加運動的，因為這很有可能會傷害身體，不利於控制血糖，如果完全不運動，很容易導致代謝速率下降，反而不利於穩定血糖，所以希望高血糖患者每天拿出一定的時間來適量參加運動。

所以在平時一定要注意別連自己身體給出的信號都沒發現，從而錯過了最佳時期，了解自己的血糖變化，做好及早預防和治療，避免一些併發症的出現。