3種大家最喜歡的早餐！堪稱「爛肝之王」　勸你不要貪嘴：會損傷肝細胞

一日三餐，吃好早飯最關鍵。

早飯吃有營養，身體才會健康。如果選錯了早餐，還會對身體造成傷害，特別是肝臟。

要知道肝臟是排毒和合成營養的器官，早餐吃不好，對肝臟的傷害也是最大的。

三種大家最喜歡的早餐，堪稱「爛肝之王」，有壞肝之人，勸你不要貪嘴！

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第1種主食類：油條、水煎包

油條水煎包等油炸食物，熱量高、含油量大。而油脂的分解、代謝，少不了肝臟的參與，如果脂肪攝入過多，來不及代謝，就會在肝臟堆積，形成脂肪肝。

不僅如此，長期吃油條這種油膩食物，還容易招致肥胖，甚至損傷膽囊、增加心血管疾病發生風險。

另外，食物在高溫油炸時會產生中度毒性的苯並芘，長時間食用會損傷肝細胞，破壞肝組織。

現在，很少人會在家裡自己做油條，大多數是在外面買的。而且外部用於油條炸的油，經常被重複使用，裡面的苯並芘含量很高，嚴重損害人體健康。

除了傳統的油條、油餅，像蛋糕、蛋撻、派、曲奇餅干之類的西點，含油量也不少，有的甚至超過了80%。

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第2種：鹹菜類

許多人為了方便，早餐都會選擇白粥加鹹菜，草草吃上幾口就開始工作了。這一組合，實際上最缺乏營養。咸蔬菜中含有大量的調味品，能產生亞硝酸鹽，進入人體后與胺類物質結合，產生亞硝酸胺。

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第3種飲品類：果汁

現在是一個全民養生的時代，無添加的鮮榨果汁、各種酸奶飲品，成為很多人早餐的新寵。

但你知道嗎，這些飲料喝越多，肝越容易肥，人越容易得脂肪肝！

新鮮水果確實含有豐富的維生素和礦物質，但是水果榨汁后，很多人為了口感會去掉果渣。