血管堵，難長壽！不想血管堵「遠離3物」常飲4杯水　30歲後：少做5件事

第3杯：晚睡前，一小杯溫開水

睡前，喝一小杯溫開水，也十分重要。

睡前喝點水，不僅能夠補充些水分，同時，還有助於睡眠。

這對於夜晚的血管健康，十分有益。

但是，要注意，睡前，喝一小杯水即可，切不可喝太多，以免導致起夜過多，影響睡眠，甚至導致早起后，身體浮腫。

第4杯：起夜時，一小杯溫開水

夜晚起夜時，最好也喝一小杯溫水。

此時，血液容易粘稠，不利於血管健康。

所以，喝點水，補充體液，有助於心血管健康。

睡前，在床頭準備一點溫水，主要要保溫的，起夜時，最好不要喝涼水。

不想血管堵，少做五件事，尤其是30歲以後

1、少熬夜

現代人，熬夜，已經成為「司空見慣」的行為，但是，卻嚴重危害健康。

熬夜，不僅耗肝血，損害皮膚，更會造成血管收縮，血液流動緩慢，易黏稠，血液里的垃圾和毒素、氧自由基等明顯增加，嚴重危害心血管健康。

所以，想要血管好，一定要注意，少熬夜，保證規律的作息。

2、少久坐

久坐，會導致血液流速變緩，容易形成血栓，堵塞血管，危害生命健康。

因此，不論是因為工作，還是其他原因，都要注意，少久坐。

最好每坐下1小時，起來活動5-10分鐘，走走路，勾勾腳，都可以。

3、少吸煙

吸煙，不僅傷肺，更損傷血管，更有「吸煙傷血管，十年難修復」之說。

煙草中的有毒物質，通過肺泡，與血液中的氣體，進行交換，到達血管，干擾血液中的脂肪代謝，破壞血管彈性，損害血管內皮，甚至導致血管鈣化。

因此，保護血管，一定要少抽煙，能戒掉，才是最好的選擇。

4、少喝酒

喝酒，不僅傷肝，還會導致血壓升高，危害血管健康。

此外，若是喝啤酒，還容易導致肥胖等，也對血管健康不利。

因此，酒，也要少喝，不可貪杯。

5、少懶惰

「懶癌」一詞，足以說明，現代人有多懶惰。

然而，長期不運動，會導致血管「垃圾」，不能及時排出，過多的脂肪、膽固醇、糖分等，囤積在血液中，導致血液變粘稠，形成斑塊，最終堵塞血管。

所以，不要再懶了，多進行適當的運動，不僅對於血管有益，對於全身健康來說，都十分有益。

最後，閑來無事，這樣做，助力疏通血管

1、轉手腕

由內往外，再由外往內，緩緩轉動手腕，有助於血管健康。

2、踮踮腳

久坐后，踮踮腳，促進下肢血液迴流，防血栓，還可鍛煉身體平衡能力。

3、勾勾腳

用盡全力，勾腳10秒，再用盡全力綳腳10秒，反覆進行，可增強下肢的血液循環，預防血栓。

4、上下蹲

經常上下蹲起，可改善血管功能，擴張微、小動脈血管，改善血管壁彈性。

5、伸懶腰

雙臂伸到頭頂上方，雙手交叉，伸伸懶腰，可促進人體血液迴流。

文章參考：今日頭條