體重關乎壽命!50歲後「這樣的體重剛剛好」你是否達標

無論是男性還是女性,減肥都是最火熱的話題,而對於中老年人來說,減肥往往不是為了美觀,而是對健康產生了非常明顯的影響。今天故事的主角王大伯,50歲之前和大多數中年人一樣,身體還算硬朗,但是一到50歲,身體時不時就要「罷工」,他忽然發現,自己的心臟時不時就會出現難受的感覺。

於是,王大伯前往醫院檢查,結果被醫生告知、自己得了冠心病,要對飲食進行控制,這還沒結束呢...王大伯的大肚子被查出脂肪肝,高血壓、糖尿病也在找上門的路上。王大伯認為,這是因為他長期抽煙、喝酒,肥胖引起的一系列危害,於是就開始了他的減肥之旅。

王大伯的大肚子並不是一天兩天造成,他在年輕時就有「肚子」,只不過他的承受力比較強,沒什麼感覺,不過時間長了,對身體的傷害便不再是輕微了。實際上,王大伯的情況在許多中老年人身上都存在,自50歲開始,身體機能和代謝水平逐漸降低,養成的許多不好的習慣、就會爆發出危害。

那麼,體重到底和健康之間有多少關係呢?我們常常說「病從口入」,這不僅說吃東西要注意,也提到人不能太胖,但大家總是不以為意,覺得我身體這麼好、我還年輕,還能有什麼事呀?事實上,即使是年輕人,肥胖的危害也是真實存在。根據研究表明,理想的體重指數BMI應該是20至24,但這並不意味著在這個範圍才健康,實際上,BMI稍微高一點反而更有利於老年人的長壽。

醫學研究發現,微胖的狀態對老年人是最好的,因為老年人隨著年紀增長,身體代謝水平會降低,很多營養物質無法得到及時消耗,如果體重非常輕,又或者非常重,那麼情況就會不一樣。當體重非常輕時,不僅得不到足夠的營養,骨骼和肌肉也會因缺少營養,導致骨質疏鬆、肌肉萎縮,而體重過重時,容易得各種疾病,甚至還會影響老年人的壽命。

研究表明,過重/肥胖的成人,壽命降低2至4年,增重15kg以上的人,其疾病風險也會相應增加50%。同時,肥胖者還會伴有代謝異常、慢性炎症等,導致壽命顯著縮短,還有多種癌症的發生風險、也是較高的。

那麼,既然肥胖的危害如此之大,對於中老年人來說,該如何減肥呢?大家一定要重視行為習慣的改變,並從身邊的小事做起,一步步調整過來,把好習慣變成生活的一部分。透過計算卡路里,我們能夠更好地掌握自己的用餐量,以及需要攝入的營養成分,進一步讓減肥效果事半功倍。

減肥這件事,對很多中老年人並不容易。王大伯卻有一個很好的方法,那就是找到了社區健身房,每天都堅持去鍛煉,因此,他的減肥效果也非常好。大家如果也想減肥,不妨試試王大伯的方法,找一個適合自己的方式,堅持下去就一定能看到效果,為自己的健康負責起來吧!

參考來源:今日頭條

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