再喜歡也要忍住，比熬夜還傷身！人過50無論男女「睡前少做6件事」　睡眠質量「自然提升」長壽伴隨你

4、睡前不要喝茶

許多老年人尤其是男性，比較愛喝茶，經常喝茶可以抗氧化，清除體內自由基，但是喝茶也要注意時間段，尤其是睡前不要飲用大量的茶，因為茶中含有咖啡因，會導致入睡困難，引發失眠。

5、卧床後不要說話

睡前說話不要太多，睡前說話太多會使精神興奮活躍，影響睡眠，容易導致失眠。

6、睡覺盡量不要張嘴

因為我們鼻腔內有鼻毛，且鼻黏膜上有豐富的毛細血管，可以幫助我們過濾、加濕吸入的空氣。但睡覺時，如果張開嘴呼吸，會直接吸入乾燥的空氣，不用鼻腔過濾，而直接進入肺部，這比較容易引起肺部疾病。

以上就是老年人入睡前的一些禁忌，那麼老年人想要睡好覺應該做好哪些充足的“準備”呢？

如果老年人想要擁有一個充足的睡眠，緩解一天的疲勞，提高精神力量，就必須在睡前做好準備。對於失眠的老年人來說，睡前準備更為重要。一般來說，你應該注意以下幾點：

1、 睡前半小時不要過度用腦

不要過度用腦是指睡前最好停掉一切使大腦亢奮的事情，比如工作，學習，以及使人興奮的娛樂活動，另外老年人如果覺得夜間太過無聊，可以選擇一些放鬆神經的活動，打坐，練太極拳都可。

2、 睡前泡腳

睡前先用溫開水泡腳，同時用手按摩腳，直到感覺熱為止。這樣可以擴張局部血管，興奮周圍神經，加速血液循環，促進新陳代謝。

3、 注意睡姿

睡眠主張“卧如弓”，最好採取側卧位。如果你仰卧，不要把你的手放在你的左胸前或壓在你的身體下面。