春季第一鮮!正大量上市「鈣是雞蛋的6倍」 中老年記得吃「補足鈣質」腿腳好不疏鬆


食材準備:薺菜一斤、豬肉餡三百克、餃子皮、生薑

1、薺菜擇洗乾淨,倒入開水鍋里,加一勺鹽,焯煮一分鐘,撈出控水,再用紗布包裹擠出多餘水分。

2、薺菜切碎,生薑去皮切末,放入肉餡里,倒入生抽、蚝油、香油各兩勺,再加適量的鹽、雞精,攪拌均勻上勁。


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3、腌制五分鐘,倒入切好的薺菜碎,充分拌勻,放入兩勺油,拌勻以鎖住薺菜里的水分。

4、拿餃子皮包上薺菜豬肉餡,煮鍋燒水,水開下入餃子,煮熟撈出就可以吃了。

四、薺菜南瓜饅頭


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食材準備:薺菜一把、南瓜一塊、酵母粉、麵粉

1、南瓜去皮去瓤,沖洗後切片,放進蒸鍋里,大火蒸熟取出晾涼,倒入少量酵母粉,放進料理機攪打成南瓜泥。

2、薺菜擇乾淨,沖洗一遍再放入加了鹽的水中泡10分鐘,之後洗凈倒入開水鍋里,加少許鹽、油,焯水煮半分鐘,撈出控水切碎。


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3、攪好的南瓜泥,倒入適量麵粉,攪成面絮揉成麵糰,封上保鮮膜放在溫暖處發酵。取小碗放一勺麵粉,再放適量花椒粉、鹽、雞精,燒點熱豬油淋上去攪成油酥。

4、發酵好的麵糰揉搓排氣,擀成厚五毫米的長方形,刷上油酥,撒上薺菜,反覆對摺後,再擀開刷上油酥,撒上薺菜,反覆三四次。

5、擀好的薺菜餅放進蒸鍋二次發酵,二十分鐘後開火上汽後,蒸二十分鐘後關火,燜上五分鐘再取出,切成饅頭塊即可。

五、薺菜肉絲炒春筍


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食材準備:薺菜一把、肉絲適量、春筍兩根、姜

1、薺菜洗凈,鍋中燒水,水開後放半勺鹽,倒入薺菜,焯煮一分鐘控水撈出,用紗布擠乾水分後切碎。

2、肉絲里放薑絲、少許料酒、一勺生抽和鹽,加澱粉抓勻腌制,倒半勺油拌勻。春筍去皮,洗凈切片,倒入開水鍋里,撒一勺鹽,焯煮兩分鐘撈出。


3、起鍋倒油,倒入腌好的肉絲,翻炒至變色,倒入筍片翻炒幾下,加一勺生抽和適量清水燜上兩分鐘。

4、把切碎的薺菜倒入鍋里,加小半勺白糖和適量雞精、鹽,炒勻入味後關火盛出。



文章參考:搜狐

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