第六步：飯後走一走。天氣涼的時候我們可以選擇室內運動，比如球類或游泳。天氣好的時候，出門散散步也絕佳的選擇。

給腦梗患者提個醒：沒做好5件事，腦梗會「捲土重來」

腦梗是一個再常見不過的病了，一般來說，只要發生可能危及生命。同時，它又跟其他的慢性病相關，如糖尿病、高血壓、心律失常等等。總而言之，預防腦梗，是延壽、保證健康的重要一環。

一、腦梗的癥狀

1.短暫性視覺障礙

陣發性發作、視力模糊或視野缺損等癥狀，這是由於腦血流減少引起的視網膜中央或分支動脈阻塞的結果，但沒有腦神經的跡象。一般在1小時內恢復。

2.經常打哈欠

這是腦動脈硬化、管腔狹窄和腦缺血缺氧逐漸加重的情況。據統計，腦梗死發病前5～10天，腦梗死癥狀多見，頻繁打哈欠，高達80%。所以不要忽視這個信號。

3.頸部、手部疾病

當頭轉向一側剃鬚時，手指虛弱無力，剃刀掉到地上；有時話都講不清楚，這種現象常發生在腦梗死患者身上。

4.短暫性腦缺血發作

短暫性偏癱或單一癱瘓。腦梗死癥狀可能伴有失語症，但病程短，24小時內完全恢復。

5.老年人血壓波動劇烈

頭痛、頭暈、耳鳴加重、精神緊張或精神疲勞、嗜睡等癥狀，提示可能發生出血性中風。

二、腦梗的預防方法

腦梗塞發生后，如果患者沒有採取正確的預防方法，有將近30%的患者在五年內會出現第二次腦梗死。主要原因是腦梗塞一旦發生，表明機體有血栓形成的基本因素，即血管內皮損傷、血液粘度變化、血流動力改變等。如果這些因素沒有得到有效的控制，腦梗塞將被重新激發，嚴重還可能導致複發性腦梗死。臨床證據表明，腦梗死複發的次數越多，預后越差，死亡率越高。因此，預防腦梗死顯得尤其重要。

1關注生活方式

戒除不良習慣，如吸煙、喝酒、熬夜、不鍛煉。人們要改正這些不良習慣，保持適度的體力活動和鍛煉運動，改善飲食結構，實現三低兩高的飲食，多吃蔬菜、水果、豆製品，不能太飽。

2調整情緒

保持情緒穩定，心情舒暢，避免劇烈的興奮、憤怒、焦慮等精神刺激。

3原發性疾病的治療

高血壓使腦動脈硬化的發展加速和加重；糖尿病合併腦血管病多為缺血性腦血管病。如果患有以上疾病，需要積極治療。

4預防性治療

長期用符合醫生要求的葯，能有效防止腦梗死複發。

5定期去醫院

腦梗塞患者，最好每隔六個月檢查一次，需要注意複查血壓、血脂、血液流變等指標，及早發現並儘早解決。