脖子不舒服必看！每天「吊脖子5分鐘」　肩膀輕鬆「肩頸背痛也緩解了」

3）手臂完全伸直了，利用自身重力自然放鬆，若肩周有問題，手臂是完全放不下去，抬的比較高，這個需要多練，除了對頸椎有很好處，對於肩周炎也很有幫助了。

4）一般頸椎病練完一次就輕鬆多了，堅持練習一段時間就徹底康復了，可以自己在家中比其他的很多方法效果好的多了。

注意事項：

1）一開始要循序漸進的來，從三、五分鐘開始，對於長期高血壓、心臟病的朋友一開始應由家人在旁邊協助頸部拉筋；有這兩類疾病最好慎重，不要隨便拉伸！

2）頸部拉筋大多數朋友拉完會感覺很舒服，少數會有頭暈、噁心、想嘔吐，這個說明心臟供血不好，腸胃等也不好。處理辦法：可以立馬停止拉筋，從床上下來，拍打肘關節、內關、足三裡，拍完馬上就改善了。

3）大部分朋友有時間生病，沒有時間治病了，等到病很嚴重了，沒轍了，才會拚命的找專家、找高人，其實已經晚了。不如平時多預防，剛有症狀就開始鍛煉，樹立健康觀念，預防重大疾病的發生。因此當頸椎出現不舒服的時候，一定要多練練頸部拉筋法。

床上晨操～每天起床一定要做的脊椎健康操！這個健身操也可以拉伸舒緩頸椎，大家學習一下

影片來源：林承箕整合醫學DIY