腦出血越來越多！37歲男突然昏倒竟是「再也沒醒過來」　堅持做到這6件事：遠離高血壓

5、偏癱

偏癱也是腦出血的常見癥狀，一側大腦出現腦出血，可造成對側上下肢或者同側面部肌肉出現運動障礙。腦出血嚴重程度不同，偏癱程度也有差別，有不完全癱瘓，也有全癱。

三、血壓多高會腦出血？

不少高血壓病友都有這個擔心：血壓飆升到多少，會觸發腦出血呢？

其實這個問題並沒有一個標準的答案。不同人的基礎血壓水平不同、血管條件不同、基礎疾病不同，腦血管的耐受值也不同。

例如，有的患者平時血壓正常，一旦突然升到160/110mmHg，就可能出血了；而有些患者平時血壓150/110mmHg，可能升到200/150mmHg也不會出血。

需要注意的是，當家中有人突發腦出血時，不要移動病人，應盡量使其保持平卧姿勢，撥打120。如必須搬運病人，應保持頭部穩定，減少震動。

四、哈佛醫學院，教你降血壓

高血壓就如體內的「定時炸彈」，如果已經得了高血壓，有沒有方法降至健康指標呢？今天，小九就給大家總結哈佛醫學院發布的6個建議，希望能幫到你。

1、減肥

降低高血壓最有效的方法是減肥，而且不需要大幅度減肥，即使只減掉幾斤，也能降低你的血壓。

2、減少鈉攝入

長期鈉攝入量低，對控制血壓十分有益，美國人血壓高，多與飲食中攝入過多鈉有關。

鈉過多會促進血液中的水分滯留，長期如此，多餘的血液會提升血壓並使血管變硬，使心臟病、中風風險增加。

3、動起來

不需要做太多運動，就能使你的健康有所改善，我們的目標是每周至少運動5天，每天半小時。

「選擇你喜歡的運動，否則很難堅持下去，」Fisher博士說。對中國人來說，廣場舞、快步走都是很好的選擇，即使是散步這樣的日常活動，也有所幫助。

4、力量訓練

相對有氧運動，無氧運動對舒張壓的降低效果更好持續時間更長。適當增加一些負重鍛煉，可以幫助減肥和保持健康。

5、限酒

乙醇進入人體後會直接作用於血管平滑肌，使血壓降低，但這只是暫時的。4-5小時後，血管會重新開始收縮，阻力逐漸增加，血壓反彈性增高，更容易誘發高血壓急症。因此，飲酒過多、過頻繁，會使血壓升高，增加出血風險。

6、養成深呼吸的習慣

長期壓力大、暴飲暴食、睡眠不良、濫用藥物和酒精等行為，會收縮血管，升高血壓，還會引發其他身體問題，威脅身心健康。學會釋放壓力，對血壓和身心健康都有好處，可通過每日冥想和深呼吸，調節內心不安的情緒。

文章參考：今日頭條