為什麼老年人身上「會長老年斑？」醫生建議做好4件事 「幫你改善老年斑」對身體好處多多
每一個人都害怕變老，但是變老只是人體正常的過程。隨著年齡的不斷增加，人體的生理機能也會隨之下降，不僅身體內部代謝會降低，而且外貌上面也會有著較大的變化。尤其是在臉部以及頸部等部位，都會出現明顯的皺紋，皮膚鬆弛等情況。
人到了一定年紀以後，會感覺身體大不如從前了，特別是60歲以後，身體的各項機能都在走下坡路，包括皮膚、腿腳等一些外在的部位也在明顯地呈現衰老的跡象，視力降低了，聽力減弱了，腿腳不靈活了，皮膚長皺紋了、長斑點了……對於身上長出的這些「斑點」，很多老年人是不太能接受，也不能理解的，它的存在不僅影響美觀，而且也在時刻提醒自己，「你老了」，那麼，老年人身上為啥會長老年斑呢？有什麼方法可以改善這種情況嗎？
1、人為什麼會長老年斑？
在醫學上，老年斑又叫脂溢性角化，可以說是一種比較常見的表皮良性腫瘤，主要見於50歲以上的老年人，男女均可發病，病因的話，目前還不完全清楚，考慮與先天遺傳因素、皮膚代謝異常、長期反覆日光照射、內分泌失調等因素有關係，老年斑主要考慮是皮膚自然衰老的一種的表現，一般沒有什麼自覺癥狀，通常也沒什麼危害，極少發生惡變。
這裡簡單介紹下老年斑的形成過程，當人的年齡大了以後，血液循環功能下降，這也導致細胞內的色素代謝減弱，而人每天都需要攝入不少食物，其中就含有不飽和脂肪酸，當他們進入人體以後，氧化並和蛋白質結合，就會形成色素顆粒，並且沉澱在皮膚表面的角質細胞內。
一般來說，正常情況下，角質細胞正常的更新代謝就會從表皮脫落，並不會留下斑。但是隨著年齡增長，細胞和組織在逐漸退化和衰老，新陳代謝的速率都在減慢，色素顆粒就會在細胞內堆積，無法及時排出去，久而久之，就形成了肉眼可見的色素小斑塊，也就是老年斑。
老年斑大多呈褐黑色，多是斑疹或者是扁平的丘疹，直徑大多在1-10mm之間，大小不等，表面會有一點點不平整，邊界很清楚，大多數老年斑不高出皮膚，有的大斑也可高出皮膚，呈扁平狀，好發於老年人的面部、手背及前臂等經常裸露在外的皮膚上，當然也可以發生在軀幹、四肢等非暴露部位。
2、平日做好這4件事，可幫你有效改善老年斑
在前文當中，我已經大概介紹了老年斑的病因及形成過程，想必聰明的朋友也會知道，在老年斑的諸多病因當中，年齡衰老是咱們很難人為去干預的，但是包括長期日光照射、內分泌失調、攝入過多不飽和脂肪酸等等因素，都是我們可以通過多種方法進行干預的。
建議老年朋友，在日常生活中，做好這4件事，或可以幫您改善老年斑。
1)做好防晒工作
想要預防老年斑，最簡單有效的方法就是防晒，因為日光是引起皮膚老化最重要的因素。陽光當中的紫外線，特別是長波紫外線和中波紫外線，可以刺激人類表皮基底層的黑素細胞，使其活化、增殖，繼而產生大量的黑素小體，傳遞給黑素單元內的角質從而形成細胞，導致過度的色素沉著，誘發老年斑。
所以，不論您是男人還是女人，想要預防老年斑，特別是需要注意避免身體暴露部位受到陽光直射和長時間暴晒，出門最好做好物理防晒，包括打遮陽傘、戴遮陽帽、穿防晒衣等，同時做好化學防晒，比如塗防晒霜或者遮光劑。同時防晒一定要長期堅持，畢竟老年斑的形成並不是短期內的日晒導致的。
2）適當補充維生素C維生素E
維生素C，有著較好的抗氧化功能，可以保護人體活性細胞組織，免受自由基的影響，促進膠原蛋白的合成，並防止曬傷，在一定程度上幫助延緩皮膚的衰老。
而維生素E也是很好的抗氧化劑， 能使得細胞衰老的速度變慢，有效防止紫外線對皮膚的傷害，保持皮膚的彈性，促進皮膚的新陳代謝，改善血液循環，防止黑色素的沉澱。
老年朋友在日常生活中，可以適當多吃一些富含維生素C維生素E的食物，比如大豆，花生，瓜子仁，蛋黃，奶油等食物就富含維生素e，而大部分蔬菜水果當中都含有維生素C。
必要時的時候，可以遵醫囑，口服一定量的維生素C或者維生素E片劑，起到一定的抗氧化作用。
3）增加新陳代謝
前面已經說過，老年斑的形成與細胞組織的新陳代謝的速率減慢有關，所以，老年朋友在日常生活中，需要注意增加新陳代謝，也可以加速細胞的代謝，從而改善老年斑。
增加新陳代謝最主要的方式是補充水分、維生素以及礦物質，同時進行有氧運動。建議老年朋友平日多喝水，代謝出身體多餘的廢物；多吃新鮮蔬菜與水果，補充維生素以及礦物質；多進行慢跑、快走等有氧運動，提高機體的肌肉代謝率，加速體內的血液循環和碳水化合物與脂肪的消耗，促進新陳代謝。
4）必要的時候通過醫療手段祛除
如果您覺得老年斑比較難看，影響了「個人形象」，那麼，也可以通過醫療手段的方式祛除老年斑。
一般來說，在早期比較薄的時候，可以考慮進行藥物治療，比如維A酸乳膏、5-氟尿嘧啶乳膏等，如果已經比較厚，通常可以採取物理療法，比如激光冷凍方式將其去除。一般也不會有什麼后遺損害。不過如果您懷疑老年斑有惡變的可能，比如短期內大量出現並伴有瘙癢，疼痛等不適癥狀，或者相關部位皮膚出現破損潰瘍等，那麼可以在醫生指導下進行組織病理檢查，排出惡變可能，及時通過手術進行完整切除。
總的來說，老年斑是身體衰老的一種自然表現，一般也不會對身體產生啥危害，或者會帶來不適感，用平常心對待即可，而如果您想要預防老年斑，那麼就要從每天的防晒、飲食、運動等方面做起，做到早預防、少長斑，如果已經長斑了，那麼必要的時候還可以通過醫療手段祛除老年斑。