你有沒有聽說過一個詞：十人九胃！

也就是說，如果有十個人進行胃鏡篩查，有九個都能發現不同程度、不同類型的慢性胃病，其中以淺表性胃炎最為多見。

雖然這句話有誇張的成分在，但不得不說，慢性胃病在我國的病發率的確很高，甚至有很多青中年人群，都開始受到了各種慢性胃病的困擾。

大家對此也並不是過分重視，畢竟胃每天都在工作，受損、出現慢性胃病很正常。

只要是慢性胃病沒有疼痛，就不需要治療、也不需要警惕。

事實上，任何慢性胃病都不能忽視，特別是萎縮性胃炎、胃潰瘍一類，不積極治療、長期反覆發作，甚至有癌變可能！

既然是疾病，就會對身體產生各種不良影響，比如消化不良、胃痛、噯氣反酸等等。

所以，我們不應小看慢性胃病，在生活中積極防治很有必要。

如果不想讓慢性胃病找上自己、降低後期患癌可能，以下四個壞習慣現在改正或許還來得及：

1、三餐不固定

很多人為了延長睡眠時間、增加工作效率，都沒有按時吃三餐的習慣，飢一頓飽一頓已經成了常態。

殊不知，胃是一個非常有時間觀念的器官，胃液的分泌有高峰和低谷期，這主要是為了及時能消化食物。

胃酸和胃蛋白酶負責分泌，但如果沒有食物中和，它們就會對胃粘膜自身造成損傷，進而發展為胃炎、糜爛、胃潰瘍等多個問題。

有相關的數據證實，長期三餐不規律者，出現胃癌的危險性，也是正常人群的3倍之多。

2、偏愛高鹽食物

這包括了做菜時添加過多鹽分、腌制食物、加工肉類等等。

要知道鹽本身就具有高滲透的特性，長期攝入過多的鹽分，鹽就可以直接穿透胃粘膜的保護層，對胃粘膜造成最直接傷害，繼而發展為炎症、潰瘍。

同時，腌制食物和加工肉類中，還存在有害物質亞硝基化合物，進入機體在胃酸、蛋白的作用下，又可轉化為一類致癌物---亞硝胺。

慢性病、致癌物的雙重影響，這無疑是增加了後期患癌的幾率。

3、大量酗酒

可能大家對酒精的傷害，都停留在了肝臟方面。殊不知，酗酒恰恰也是傷害消化道的主要危險因素。

越是高濃度的酒水，越容易造成消化道損傷。

酒水進入機體，首先要通過食管和胃，酒精在胃內被吸收進入血液中。而受到酒精刺激、腐蝕的影響，就可造成胃潰瘍、胃炎等疾病出現。

在嚴重胃潰瘍基礎上大量飲酒，甚至可突發胃穿孔！

4、盲目減肥

保持體重的確對健康非常重要，但是如果盲目減肥，不僅得不到美麗的容顏，反而可對消化道造成損傷。

比如節食會造成腸胃功能紊亂、催吐可損傷消化道黏膜、誘發胃潰瘍、胃炎等慢性病。而一旦出現厭食癥狀，又會發展為嘔吐、便秘等多個問題。

以上4個壞習慣，正在悄悄傷害你的胃，長期保持就容易造成不同程度的慢性胃病出現。

現在及時改善不良的生活和飲食習慣很有必要，只有保持規律三餐、細嚼慢咽、七分飽狀態，腸胃才能健康運轉。

除此外，已經出現慢性胃病的患者，不僅要保持好的習慣，配合醫生進行治療、定期複查也很有必要。

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10種「養胃粥」讓你的胃越來越好，香噴噴熱乎乎，大人小孩都喜歡

木耳杏鮑粥

主料

大米100g、木耳100g、杏鮑菇100g、豬瘦肉適量、鹽少許、姜適量、胡蘿蔔適量、胡椒粉少許

步驟

1.將杏鮑菇洗凈切細絲備用。

2.把豬瘦肉切細絲，洗去血水。

3.木耳泡發摘洗乾淨。切細絲。

4.將米洗凈放在鍋里。

5.胡蘿蔔洗凈切細絲備用。

6.將米煮開後下入豬肉絲。

7.煮開後撇去上面的浮末。小火煮十五分鐘。

8.將杏鮑菇放在鍋里煮二十分鐘

9.加入胡蘿蔔木耳和薑汁煮二十分鐘。

10.煮至粥變得粘稠。

11.出鍋前加入胡椒粉和鹽攪勻後即可食用

小貼士

出鍋前再放胡椒粉和鹽。可讓口味更佳，也能保留鹽中的碘

香菇雞肉粥

主料

大米500g、雞胸肉100g、香菇適量、玉米粒適量、胡蘿蔔適量、鹽適量

步驟

1.大米淘洗乾淨，放入湯鍋，注入適量清水，開大火煮開，煮滾後轉小火。然後就來洗胡蘿蔔、香菇，然後胡蘿蔔去皮切小丁；香菇去蒂切片，香菇切片放進粥里煮，樣子會非常誘人、漂亮，我這麼覺得。

2.雞胸肉洗凈，我喜歡用刀隨意的片成小片，形狀不必規則。切成你滿意的任意形狀都可以。我沒有腌漬雞胸肉，沒有做任何處理。你隨自己的喜好可以提前將它調一下味。

3.等鍋里的粥煮的差不多了，就是米粒開花了，就可以放入玉米粒、胡蘿蔔丁、香菇片，攪拌均勻再煮上一會，等他們都斷生後，就把切成小碎片的雞胸肉倒進鍋中，然後用筷子攪開，讓它們快速燙熟，我喜歡這個時候加入雞胸肉，這些做菜的細節都可以隨主人的喜好和習慣隨意調整。

4.最後加入一點鹽調一下味就好了。香噴噴熱乎乎的，做成稀飯也不錯，大人小孩都適合。

火腿蛋絲粥

主料

雞蛋1個、火腿1片、食用油少許、鹽適量、雞精少許、胡椒粉少許、蔥花少許、熟花生碎適量、大米粥適量

步驟

1.準備所需材料。

2.雞蛋加入少許鹽打散。

3.平底鍋加入少許油燒熱，然後倒入雞蛋液。

4.把雞蛋攤熟後，切成絲。

5.將火腿切成絲，入鍋內煸炒一下盛出備用。

6.大米粥倒入鍋內煮開。

7.然後加入雞蛋絲和火腿絲。

8.煮開後，加入適量的鹽和雞精。

9.最後煮至鹽溶化後裝碗，裝碗後再撒上花生碎、胡椒粉和蔥花即可食用。

小貼士

雞蛋絲和火腿都是熟的食材，加入後只要把粥煮開即可，無需煮時間過長。

黑芝麻核桃粥

主料

大米30g、糯米20g、核桃仁30g、黑芝麻30g、冰糖適量

步驟

1.大米和糯米用清水浸泡10分鐘。

2.鍋中水燒開放入大米和糯米。

3.大火煮開加蓋小火燉煮。

4.核桃芝麻炒香。

5.然後用蒜臼搗碎。

6.米粥煮至粘稠加入冰糖，煮至冰糖融化。

7.再放入黑芝麻和核桃仁。

8.攪拌均勻煮上2分鐘關火。

小貼士

核桃仁不用去核桃皮，上面的核桃皮營養更加豐富。

炒香之後再放入粥中，不用煮時間長，煮開即可關火，粥的口感更好。

小米紅棗粥

主料

小米25g、干紅棗適量、枸杞適量

步驟