睡覺姿勢對了「你的身體會很棒」中醫忠告：補腎要選兩種睡姿「不失眠」

7、保持通風

臥室應該要開窗保持有新鮮空氣進入，晚上睡眠時身體保持著平緩自然的呼吸，所以睡眠時也不要緊關窗戶，有條件可以給臥室放置如：君子蘭、吊蘭、仙人掌等能淨化空氣的植物。

 
睡覺補腎的好處

俗話說藥補不如食補，食補不如覺補。其實，只要能夠得到良好的睡眠，也是可以達到補腎的目的的。

我們在正常的日常生活中消耗的能量，需要通過腎臟來從身體中提取，如果能通過合理的睡眠，減少能量的流失就可以讓自己的身體能量充沛，減少腎臟的負擔，自然也就可以達到補腎的目的。 

  

 從中醫的角度上講，如果能配合特殊的姿勢，改善人體的氣血流動，就會將原本流失的陽氣重新輸回腎臟中，達到補腎的目的。 


補腎效果好的兩種睡覺姿勢

還陽臥：睡覺時，我們可以將身體放鬆自然平躺，兩腳心相對，並足提至會陰，兩掌心放於大腿根部四周，掌心朝著腹部。這種姿勢可以讓我們的身體和床的接觸面積更大，這樣也就更加放鬆，更有利於氣血的流動。這個姿勢使下身呈圓環形，兩腳心併攏，陽氣不會從腳心流失。

原本流失的陽氣可以迴圈再次進入腎臟，以達到補腎的目的。 



混元臥：混元臥是還陽臥的升級版，除了將腰部和下肢擺出還陽臥的造型外，還必須將雙手重疊交織，輕輕放在頭上，手心對著頭頂百會穴。 

中醫上說，陽氣由百會穴入體，經過四肢溢出。用這個姿勢睡覺，除了可以保證下肢的陽氣不從腳部流出，更可以使從掌心流出的陽氣，重新灌入百會穴。用這種姿勢睡覺，有利於周身氣血循環，既可以保養腎部，更可以保養肝部。

睡眠是非常重要的，如果我們長期缺乏睡眠，會使我們的身體損傷氣血，損傷的氣血就會使我們的五臟容易疲憊，甚至導致功能缺失。 



通過改變睡覺姿勢的方式，不需要給身體增加額外的負擔，只是單純減少我們氣血的流失就能達到補腎的目的，何樂而不為呢。